Що таке бодіфлекс і які його переваги?

Багато жінок не люблять довгих, виснажливих тренувань, що складаються з кардіо - вправ. Для них і була розроблена система бодіфлекс. Її, навіть можна чимось порівняти з йогою, проте, не варто плутати ці дві різні речі. Для тих, у кого, проблемні місця криються в талії, як не можна, до речі, підійде така гімнастика.

Бодіфлекс, або по-іншому дихальна гімнастика придбав свою популярність, завдяки багатодітній мамі - Гріг Чайлдерс. У неї, після дієт, шкіра втратила свій тонус, і вона вирішила почати займатися дихальною гімнастикою.

Жінка, з віком в 53 роки, змогла не тільки підтягти фігуру, але і зменшити свої обсяги з 52 розміру до 44, ні в чому собі не відмовляючи. Система бодіфлекс не відніме багато часу - достатньо всього п`ятнадцяти хвилин в день, і кілограми будуть танути на очах. Всі вправи розбиті на три групи: ізометричні, ізотонічні, розтягують.

Перша вправа, з трьох перерахованих вище, направлено на напругу однієї певної групи м`язів, друге застосовується, коли потрібна робота всіх груп м`язів, а третє, на закінчення, допомагає розтягнути і розслабити м`язи після важкого навантаження. Вся система бодіфлекс, заснована на правильному диханні, в поєднанні з розтяжкою, вона призводить організм в тонус і дає енергію на весь день.

Метою вправ є підтягнута фігура, плоский живіт і насичення киснем все тіло людини. Так само, лікарі кажуть, що бодіфлекс здатний допомогти людям, що страждають поганим травленням і запорами. Дихальною гімнастикою потрібно займатися регулярно, щодня, інакше, вона не дасть ніяких результатів, а організм, через великих перерв між тренуваннями, буде відчувати стрес.

Якщо людина страждає на ожиріння, то йому краще виконувати вправи, спрямовані на всі групи м`язів, тому, що жир у нього розподілений по всьому тілу, і робота на окремі ділянки не приведе до результатів. Ізометричні вправи допоможуть відкоригувати проблемні зони тим, хто вже успішно схуд і бажає придбати красиві форми тіла. Не варто займатися бодіфлексом і сидіти на дієті, зазвичай, вона не призводить до великих результатів і триває короткий час, а дихальна система повинна стати частиною життя людини на тривалий час. Якщо регулярно приділяти тренуванням по п`ятнадцять хвилин в день, то незабаром, можна помітити, що шкіра стала більш підтягнутою, придбала сяйво.

Бодіфлекс, переваги, якого, високі, має протипоказання. На жаль, вони поширені на досить велику групу людей. Якщо людина страждає серцевою недостатністю, гіпертонією, аритмією, то про заняття дихальної гімнастики доведеться забути.

Поза, для занять бодіфлексом, дуже проста. Потрібно поставити ноги на ширині плечей, і набагато зігнути коліна, а руки поставити на них. В такому розташуванні тіла зручніше дихати і виконувати вправи.

Перед початком тренувань, варто спробувати окремо освоїти нову систему дихання. Не виключено, що організм буде чинити опір і висловлювати невдоволення у вигляді запаморочення і прискорення пульсу. Але не варто лякатися і зупинятися в освоєнні нового. Це лише тимчасовий ефект, тому, що в організм потрапляє незвичне кількість кисню, і він, поки, не справляється з ним.

Відео: БОДІФЛЕКС- КОМПЛЕКС (вправи + дихальна гімнастика). Ефективна і швидка система схуднення!

Також, деяким людям, не вистачає повітря, який вони вдихають, але це тимчасово, просто людина ще не навчилася використовувати весь об`єм легенів в повну силу - це прийде з досвідом. Якщо під час вправ виник кашель, або потекли сльози, то зупинятися не варто, коли організм звикне до регулярних занять, то все побічні ефекти пройдуть. Правильне дихання можна освоїти і без фітнес-інструктора. Вдихати треба через рот, а потім не просто видихнути, а з силою виштовхнути повітря назовні, при цьому, звернувши губи в трубочку, як під час свисту.

Занадто швидко звільняти легкі від кисню не потрібно, все дихальні маніпуляції варто проробляти повільно, але впевнено. На другому етапі доведеться забути про рот і попрацювати носом. Потрібно, як можна різкіше, з усієї сили, вдихнути. При цьому повинно пролунати гучне сопіння. Не варто лякатися цього звуку. Людина, яка робить вдих беззвучно, марно втрачає час.

На третьому етапі, так само різко, потрібно видихнути повітря через рот. При цьому, розкривши його, як паща лева, і з гучним звуком, що нагадує "п - х - а..." Випустити повітря з легенів. Перший час всі ці маніпуляції можуть здатися смішними. На четвертому етапі доведеться надовго затримати подих. При цьому потрібно плавно втягнути живіт, що б було відчуття, ніби, він прилип до хребта. У новачків може створюватися відчуття того, що вони відчувають всі внутрішні органи всередині себе. На п`ятому етапі можна спокійно видихнути і прийняти вихідне положення.

Цікаво, що коли в організм потрапляє зайвий кисень, то він починає активно створювати нові клітини, тому бодіфлекс сприяє омолодженню тіла людини. Люди, навіть в старшому віці, помічали прилив сил вже після тижня регулярних тренувань.

Відео: Бодіфлекс з Грір Чайлдерс для початківців

Про те, що таке бодіфлекс, і як займатися дихальною гімнастикою, було детально розказано в даній статті. Такі вправи досить специфічні, тому виконувати їх стане не кожен. Але той, хто хоч раз спробував зайнятися бодифлексом, вже ніколи не закине тренування.