Танцювальна гімнастика для схуднення

Заняття спортом на багатьох навіюють нудьгу і лінь. Далеко не всі знаходять задоволення від занять з тренажерами, деяким стає нудно, нецікаво і вони швидко кидають свою фізичну активність. Особливо це стосується жінок.

Відео: Найкращі танці для схуднення

Для жінок куди більш привабливо іншими способами підвищувати м`язовий тонус. Наприклад, практично всі жінки (і деякі чоловіки) люблять танці. Так чому ж не поєднати приємне з корисним, і не почати свій шлях до стрункого тіла саме з цієї фізичним навантаженням? Танці не тільки приведуть в порядок тіло, а й підвищать настрій, дозволять позбутися від втоми і стресів, додадуть впевненості в собі. Ці, та ще багато гідності танцю, роблять його ідеальною навантаженням для жінок.

Танцювальна гімнастика для схуднення наприклад, від хлопців з команди «pump it up» не дадуть скучити нікому. Ефект від цих занять я відчула на собі. Вага знижувався, незважаючи на те, що в їжі обмежень не було. Команда «pump it up» складається з декількох тренерів, кожен з яких пропонує свою індивідуальну програму. Передач вже випущено достатня кількість, щоб чергувати їх постійно і занудьгувати. Ця гімнастика для схуднення складається з розминки, що дозволяє Вашим м`язам приготуватися до навантажень, потім починаються танці, які можуть тривати від 30 хвилин до години.

Часто тренери включають в танці елементи кікбоксингу, який був визнаний найефективнішим кардіо і борцем із зайвими кілограмами. Після танців Вам буде запропоновано виконати п`ятнадцяти-двадцяти хвилинний комплекс вправ на опрацювання м`язів прес, стегон, сідниць і рук. Вченими встановлено, що активно жири спалюються після 30-40 хвилин кардіо навантажень і, якщо потім приступити до виконання силових вправ, ефект будуть карколомним. В кінці робляться вправи на розтяжку.

Періодичність виконання танцювальної гімнастики залежить від Вашого бажання. Можете виконувати її хоч кожен день, якщо при цьому відчуваєте себе добре. Хоча для видимих результатів досить трьох разів на тиждень. Перед виконанням гімнастики пройдіть обстеження у лікаря і отримаєте його рекомендації. Це дозволить уникнути проблем зі здоров`ям, так як кардіо тренування припускають роботу з максимальним пульсом, отже, не повинно бути хвороб з боку серцево - судинної системи.