Китайська гімнастика тай-чи

Відео: ТАЙ ЧІ Чуань. Частина 1

Чи чули Ви коли-небудь про гімнастику, для якої не потрібна спортивна форма, кросівки, а займатися нею можна і в звичайному одязі? Чи знаєте ви, що, виконуючи певний комплекс вправ для схуднення, ви можете всього за кілька тижнів досягти набагато більших результатів, ніж, якщо ви будете тренуватися у фітнес-клубах на бігових доріжках, велотренажерах і т.д.? Чи бачили Ви коли-небудь ефективну гімнастику, яка виконується в спокійному ритмі з неквапливими рухами?

Відео: Тайчи

Все це - гімнастика тай-чи. Вона з`явилася більше тисячі років тому і поєднує в собі вправи не тільки для тіла, але і свідомості. Цей спорт є різновидом бойового мистецтва, яке включає правильне дихання, медитацію, а в деяких випадках такі заняття рекомендуються і для реабілітації. Виконуючи вправи, необхідно подумки концентруватися на власних відчуттях і здійснювати плавні рухи, які покращують координацію і збільшують приплив енергії «ци», необхідної для гармонії тіла.

Такий гімнастикою займаються у фітнес-клубах, центрах східної культури та інших спортивних закладах, тому можна сміливо заявити, що вона досить популярна в нашій країні. Китайська гімнастика тай-чи дозволяє займатися спортом всім людям без винятку, незалежно від фізіологічних можливостей і віку. Така гімнастика особливо необхідна людям, хворим на артрит.

Відео: Східна гімнастика Тай Цзи. Фітнес. GuberniaTV

Корисність гімнастики тай-чи очевидна, оскільки, якщо займатися нею регулярно (а це - головна умова будь-яких бойових мистецтв), то спостерігається відчутний позитивний результат і поліпшення самопочуття, - наприклад, при наявності серцево-судинних захворювань, проблем з органами дихання або травлення. З`являється рівновагу, координація і гнучкість, зміцнюються суглоби, м`язи, прискорюється обмін речовин в організмі.

Є навіть люди, у яких зменшується тиск, поліпшується робота серця після занять тай-чи. Ще один безумовний плюс полягає в тому, що гімнастика відмінно знімає стрес завдяки дихальним процедурам. Дуже корисна така «фізкультура» літнім людям, кістки, сухожилля, м`язи яких старіють разом з ними, а значить, стають неміцними. Також людям у віці часто важко впоратися з рівновагою, у них «кульгає» тілесна гнучкість.

Відео: Зарядка. Тай-чи

Про ефективність гімнастики тай-чи свідчать результати дослідження, яке провели в 2001 році вчені Дослідницького інституту Орегону. З`ясувалося, що люди похилого віку, які регулярно займалися тай-чи, набагато легше справляються з щоденними фізичними навантаженнями.