Заняття тай-чи: вправи

Даний вид спорту з`явився приблизно на рубежі першого тисячоліття нашої ери, і головною в ньому була не груба сила або агресія, а стійка впевненість в собі. Йдеться про практику тай-чи. Виникнувши в Китаї в якості так званого м`якого бойового мистецтва, система тай-чи в наші дні стала дієвим засобом оздоровлення, причому не тільки фізичного, а й духовного. Якщо двадцять років тому нею займалися мільйони китайців, то за минулі два десятиліття вона поширилася по всьому світу, в тому числі, в Росії.

Заняття тай-чи полягають в поєднанні повільних і граціозних рухів, які дозволяють сконцентруватися на власному тілі. Застосовуються різні переміщення ваги, повороти, кроки. Чи не чинити опір - такий тут основний принцип, узятий з філософії даосизму, а всі дії відбуваються з мінімальної м`язової активністю. У концепції тай-чи життєва сила проходить через наше тіло за спеціальними точкам. Щоб поліпшити здоров`я, потрібно зняти наявні в організмі «блоки», відновити у всьому тілі гармонію і енергетичну рівновагу. Тіло повинно бути єдиним цілим, необхідний баланс між його верхніми і нижніми частинами. Починаючись в області живота, всі рухи призводять в дію інші його частини.

В результаті регулярних занять тай-чи поліпшуються відчуття рівноваги, постава, циркуляція крові, гнучкість. Також часом спостерігається поліпшення при артриті, знижується кров`яний тиск, профілактіруется остеопороз. Дуже корисні заняття для серцево-судинної і нервової систем, - займаються тай-чи стають менш схильні до стресів.

Відео: Відеоуроки Тайчи. 24 форми. Частина 1

Тай-чи вправи здебільшого спрямовані на переміщення ваги (зокрема, з ноги на ногу), що розвиває відчуття рівноваги.

Розслабленню сприяє глибоке дихання, яке повинно поєднуватися з малою швидкістю виконання вправ, що допомагає насиченню клітин організму киснем і збільшення обсягу легких. Парадоксально те, що при концентрованому увазі ви стаєте пильним, але в той же час тіло і свідомість розслабляються.

Важливим є те, що система тай-чи доступна в будь-якому віці і навіть людям з далеко не міцним здоров`ям.

Для занять, які можна проводити не тільки в фітнес-клубі, але і вдома (за умови регулярних консультацій з тренером), не знадобиться спеціальний одяг. Однак, займатися тай-чи в групі набагато цікавіше!