Тайцзицюань: вправи

Відео: Вправи Тайцзи Цюань 24 форми (Uprazhnenija Tajczi Cjuan 24 formy)

Давньокитайське вчення тайцзицюань має багатовікову історію, протягом якої воно пережило багато змін і дійшло до наших днів у спрощеній формі. Це дуже зручно, так як початкові варіанти комплексів вправ складні, і для того, щоб їх освоїти, необхідно постійна присутність досвідченого інструктора і багато вільного часу. Сучасний комплекс вправ включає 24 форми, які, в свою чергу, поділяються на окремі руху.

Відео: Як почати займатися Тайцзіцюань

Основним принципом цього вчення є плавна взаємозв`язок як самих рухів, так і духовного і фізичного начал. Дане вчення відноситься до розряду внутрішніх, - тобто, на перше місце тут висувається круговорот енергії людини - ци. Головне - це домогтися внутрішньої рівноваги і гармонії, а фізична сила, красиве тіло і міцне здоров`я стануть незмінними супутниками емоційно і морально стійкого людини.

Уроки тайцзицюань дуже популярні, так як їх може освоїти будь-який бажаючий незалежно від свого віку і фізичних можливостей. Комплекс з 24 вправ можна освоїти як самостійно, так і в групі - під керівництвом інструктора. Всі, хто практикує це вчення, прагнуть до здорового способу життя, в якому немає місця перевтоми, депресії, негативним емоціям і іншим проблемам. Уже після перших занять ви навчитеся концентруватися на своєму внутрішньому світі і відчуттях, що дозволить поступово досягти високого рівня координації всіх систем організму.

Відео: Розминка Тайцзи. 20

Всі уроки побудовані на поступове нарощування темпу виконання вправ, всі рухи чітко опрацьовуються, дозволяючи переходити до більш складним комплексам цієї системи. Тайцзицюань вправи приведуть до благотворним змінам не тільки у здоров`ї, але і в зовнішності. Адже всі рухи виконуються при збереженні правильної постави, і всі частини тіла стають більш пластичними, що зробить вашу ходу легкої і красивою.

Вправи робляться дуже плавно, без різких рухів-спочатку їх можна виконувати повільно, потім - швидше. Це залежить від фізичних здібностей учнів. У будь-якому випадку, всі рухи повинні приносити тільки комфортні і приємні відчуття. Також при виконанні вправ акцент робиться на чіткій координації рухів. Всі частини тіла повинні рухатися як би однією хвилею, при цьому дихання необхідно погоджувати з рухами. Кінець одного руху є початком наступного, нагадуючи зачаровує своєю гармонійністю і плавністю танець.