Індивідуальне тренування має більший ефект. У перевага індивідуальної тренування?

Насправді ж різниця між цими двома способами існує колосальна, особливо якщо мова йде про новачків, які навіть толком не знають про те, як правильно розподіляти навантаження і виконувати силові вправи без шкоди для здоров`я.

Отже, що таке індивідуальна тренування і чим вона краща загальної, яка передбачає заняття в групі? Індивідуальне тренування в тренажерному залі або будь-який інший області (фітнес, йога, пілатес, кардіо і ін.) Передбачає розробку певного комплексу занять, а також контроль за правильністю його виконання, спрямований на досягнення максимально ефективного результату. При цьому цілком природно, що взяти на себе таку відповідальність може виключно професійний тренер, який за додаткову оплату стає персональним. Безумовно, можна спробувати розробити такий комплекс самостійно, керуючись фото- і відеоматеріалами, а також тією інформацією, яка наведена на відповідних блогах і порталах, присвячених даному питанню, заощадивши таким чином досить пристойну суму.

Однак при цьому не слід забувати про певні ризики, адже неправильне виконання вправ може привести до того, що результат буде практично непомітний, в той час, як надмірне навантаження, навпаки, здатна спровокувати таке явище, як запалення м`язової тканини. В останньому випадку людини може почати турбувати сильний больовий синдром в певних групах м`язів, тремор кінцівок, загальне нездужання і слабкість. Але і це далеко не найстрашніше, адже обидві ситуації здатні викликати подальше неприйняття спорту і навіть сильне відраза до нього, яке може затягнутися на все життя. Саме тому вкрай небажано допускати будь-які помилки подібного роду, які найчастіше виникають на тлі абсолютної некомпетентності і незнання питання (в тому числі і його теоретичної частини).

Персональний тренер допоможе не тільки уникнути помилок подібного плану, але і скласти індивідуальну тренування, а точніше цілу програму, що враховує всі існуючі проблеми фігури займається. Тільки кваліфікований фахівець знає, як підтягти певні ділянки тіла, привести в тонус м`язову масу, відновити тургор шкірних покривів, а при необхідності пройти таку популярну останнім часом процедуру, як сушка. В останньому випадку одних тільки фізичних вправ буде явно недостатньо, адже отримати спокусливий рельєф м`язів і позбутися від підшкірного жирового прошарку можливо тільки за допомогою дієти, яких силових навантажень, які передбачають використання важких снарядів.

Особливо важливо користуватися рекомендаціями професійного тренера в тому випадку, якщо прийнято рішення про проведення корекції фігури в тренажерному залі, адже робота з кожною групою м`язів передбачає певний підхід (комплекс вправ і навантаження).

Тренер зможе розрахувати необхідне навантаження для кожної групи м`язів окремо, простежити за правильністю виконання кожної вправи і при необхідності надати допомогу. Деякі заняття і зовсім, вимагають партнерської підтримки, коли один тренується, а другий утримує в певному положенні його ноги, торс або якісь інші частини тіла. Дана міра необхідна для правильного розподілу навантаження, інакше нічого, крім витрати зайвого кількості калорій, добитися не вдасться, але ж головне завдання будь-якого тренування полягає не стільки у втраті зайвої ваги, скільки у відновленні тонусу і / або нарощенні м`язової маси. В останньому випадку, взагалі слід діяти дуже обережно, адже нерідкі випадки, коли спроби збільшення обсягів в жодному місці не увінчуються успіхом, в той час як зовсім інші м`язи, навпаки, починають розвиватися.

Крім того, вкрай важливо вміти вчасно зупинитися, щоб кінцевий результат виглядав максимально гармонійно і саме тренер зможе найбільш точно визначити, коли навантаження слід припинити збільшувати, залишивши її на колишньому рівні для подальшої підтримки форми. Крім іншого, далеко не завжди доречні комплекси, розраховані на розвиток всіх груп м`язів без винятку, адже багато людей потребують опрацювання якихось конкретних ділянок. При цьому дуже актуальною на сьогоднішній день вважається грамотна зміна режиму, яка передбачає почергове використання різних комплексів вправ, адже саме такий підхід дозволяє домогтися максимальних результатів і не дивно, що розробити таку складну програму під силу тільки висококваліфікованому фахівцеві.

Паралельно з розробкою найбільш оптимального комплексу вправ, тренер може виконати роль спортивного дієтолога, присвятивши свого підопічного в усі тонкощі і нюанси правильного харчування, що є невід`ємною складовою ЗСЖ. Особливо гостро постає це питання тоді, коли мова йде про якісну просушування тіла, необхідної для придбання фактурного м`язового рельєфу, адже в цьому випадку необхідно переходити не тільки на новий режим харчування, але і на новий режим пиття. І в першу чергу обговорюються інгредієнти, які допускаються до вживання, хоча не менше значення мають і такі показники, як обсяг порцій, який визначається по калоражной системі або по таблиці швидких / нешвидкий вуглеводів, а також час прийому їжі.

Кожен тренер підтвердить, що категорично неприйнятно щільно є безпосередньо до або ж відразу після силових навантажень. Також не варто відмовляти собі в питво, якщо мова йде про звичайну воді без газу, ніж часто грішать люди, які мріють просушитися лише за кілька днів.

Весь фокус полягає в тому, що кожна людина індивідуальна і його організм потребує особливого підходу, який стосується не тільки розробки комплексу вправ, але і добірки найбільш оптимального раціону харчування і послуги особистого тренера в цьому плані припадуть дуже до речі.