Кроссфіт в спортзалі з високою інтенсивністю. Головне в кроссфіт в спортзалі

Багато чоловіків, так і жінки теж, бажають розвинути своє тіло таким чином, щоб все в ньому було гармонійним, щоб сила поєднувалася з гнучкістю, а витривалість - з красою. Для таких людей придумали абсолютно новий вид спорту, який називається Кроссфіт в спортзалі, він припускає чергування силових вправ і з тренуваннями на розтяжку, плаванням і бігом.

Відео: Як почати тренуватися правильно. Кроссфіт тренування для новачків від Бороданя

Люди, які бажають зайнятися новим видом спорту, повинні мати хороше здоров`я і знайти досвідченого тренера по кроссфіту, тренування в спортзалі надзвичайно інтенсивні і не обмежені за ступенем навантаження. Саме тому деякі лікарі не рекомендують повноцінні заняття тим людям, у яких є проблеми з серцем або травмованим в недавньому часі. Однак для поліцейських, або бійців із загонів спеціального призначення, Кроссфіт корисний і включений в програму підготовки.

Тренінг включає в себе різні види спорту, для кожного учасника розробляється індивідуальна програма, в якій враховується ступінь підготовленості людини до тих чи інших занять. Передбачається, що на одному тренуванні спортсмен виконує силові вправи, на інший - йде в басейн і плаває, третю присвячує розтяжці м`язів, спритності і гнучкості. Втім, іноді заняття комбінуються, щоб викликати здатність швидко переключатися з одного виду діяльності на інший.

Після кількох спринтерських забігів тренер пропонує спортсмену перейти на тренажер, що імітує греблю, після силових вправ, до гімнастики, розвиваючої гнучкість і координацію рухів. Таким чином, крім нарощування м`язів, людина може гармонійно розвивати своє тіло, а щоб надати занять мотивацію, тренер може підраховувати очки і виявляти переможця на кожному тренуванні.

Деякі елементи кроссфіта застосовуються на тренуваннях, коли необхідно розвинути одночасно і силу, і витривалість, і швидкість реагування на перешкоди у спортсменів, які займаються певним видом спорту, перш за все, це відноситься до бойових мистецтв.

Розроблено спеціальні програми кроссфіта для початківців, в спортзалі вони можуть виконувати віджимання, підтягування і різні вправи на розвиток координації рухів. Фахівці стверджують, що займаючись цим видом спорту, будь-хто, практично здорова людина може прибрати зі свого тіла надлишки жиру, одночасно наростивши м`язову масу.

При заняттях кроссфітом не варто очікувати суттєвої втрати ваги, тому що жирові клітини замінюються розвиненою мускулатурою. Однак поліпшити зовнішній вигляд, стати струнким і сильним такі тренування допоможуть. У спортзалі часто можна зустріти і представниць прекрасної статі, які бажають підтягнути сідничні м`язи, збільшити груди і зробити більш тонкої талію. Відрадно, що після кількох занять, вони стають граціозними, красиво і легко рухаються.

Відео: Убойная workout Кроссфіт тренування для новачків

Як не дивно, але існують спеціальні програми для дітей, складені досвідченими тренерами і допомагають хлопцям у розвитку сили і витривалості. Перш, ніж відвести свою дитину в спортзал, батькам, звичайно ж, необхідно порадитися з лікарем, а потім вже приймати рішення. Деякі тренування, які не потребують роботи на тренажерах, спортсмени можу проводити в домашніх умовах, це стрибки, біг, віджимання і вправи на розтяжку. Крім того, їзда на велосипеді по пересіченій місцевості надзвичайно корисна, але на тренажері її, звичайно, провести неможливо.

Людина, що займається цим видом спорту, повинен дотримуватися певної дієти, яка забезпечить відновлення після інтенсивних тренувань, але не дозволить жирових клітин накопичуватися на талії і стегнах, раціон допоможе підібрати дієтолог.

Кожне тренування повинна включати в себе розминку, щоб розігріти м`язи і підготувати їх до більш серйозних навантажень, силові вправи, розвиваючі мускулатуру і розтяжку, завдяки якій тіло стає більш гнучким, весь комплекс повинен тривати одну годину.