Як правильно скласти, підібрати програму тренувань?

Відео: Як скласти програму тренувань? Юра Ільїн

Дуже важливо правильно скласти для себе програму тренувань. По суті, це є запорукою майбутніх успіхів. Велика частина приходять в спортзал, з`являються там з уже складеними програмами тренувань, які були складені тренерами. Але це в кращому випадку, оскільки в гіршому, людина може прийти на тренування з програмою, яку він знайшов на сторінках всесвітньої павутини.

Відео: як правильно скласти програму тренувань

За багатьма програмами люди займаються досить тривалий час, і при цьому, ніяким поліпшень їх мускулатура не береться. Природно це краще ніж нічого не робити, але чому, ж так відбувається?

Як підібрати програму тренувань для себе?

Викладений вище приклад, може бути оскільки всі люди різні, і для кожного характерні свої особливості. Тому, якщо у кого-то, виходить, нагнати м`язову масу в спортзалі і підправити свою форму, це зовсім не означає, що використовуючи таку ж програму, інша людина, зможе досягти таких же результатів.

Крім цього, програму може скласти тренер, але якщо є бажання розвиватися, то її потрібно буде коригувати кожні 3 місяці.

Досить часто трапляється так, що по закінченню занять з тренером, людина отримує результат, і зовсім не розуміє, як він добився його, і що потрібно робити далі.

Це веде до повторення однієї і тієї ж програми, а м`язи не ростуть, оскільки звикають до певної ваги.

Тому важливо знати, як правильно скласти програму тренувань, щоб в слідстві отримувати очікувані результати і розвиватися. Дуже важливо вміти коригувати свою програму.

Взагалі-то, це не складне завдання, головне завжди пам`ятати про деякі основні принципи. Таким чином, потрібно чітко розуміти, якою є мета занять. Різниця різних програм полягає в кількості підходів, повторень, а також групі м`язів, які людина використовує під час тренувань.

Новачкам краще виконувати вправи "на масу", вони качають найбільші групи м`язів, куди відноситься груди, ноги і спина. Багато просто горять бажанням відразу ж накачати великі руки, але так робити не можна ні в якому разі, і спочатку потрібна база, а вже після, можна буде правити своє тіло за бажанням.