Коротка характеристка спортивної аеробіки

Аеробіка вважається складним видом спорту, який поєднує в собі елементи хореографії і спортивної гімнастики. Цей вид спорту - чудова нагода для дітей, підлітків і дорослих проявити себе в спорті. Сполучена з набагато меншим ступенем ризику, ніж у легкій атлетиці чи інших видах спорту, аеробіка є ідеальним поєднанням фізичних вправ і художньої гімнастики.

Відео: СПОРТИВНА АЕРОБІКА

Згідно з визначенням, спортивна гімнастика - це вміння виконувати складні і інтенсивні руху під музику. За основу цього виду спорту взята традиційна танцювальна аеробіка.

Спортивна аеробіка - демонстрація гнучкості, сили і спритності за допомогою виконання семи основних спортивних рухів. Це один з найбільш цікавих і оригінальних видів спорту, в якому конкурентна боротьба така ж напружена, як у плаванні або легкої атлетики. Зародився цей вид спорту ще в 1984 році, але був визнаний як четверта дисципліна гімнастики лише в 1995. Перший міжнародний чемпіонат з аеробіки проходив в Парижі - столиці Франції, і з кожним роком в цьому чемпіонаті беруть участь все більше атлетів з різних країн світу.

Відео: Sporta aerobika (LATVIA)

Змагання з аеробіки проводяться в п`яти основних категоріях, а саме: індивідуальна чоловіча, індивідуально жіноча, парна, тріо і групова. Двохвилинна програма аеробіки є демонстрацією витривалості, сили, гнучкості і артистичних даних.

Ритмічні рухи програми, що виконуються під швидку музику, повинні бути одночасно точними і пластичними. Судді оцінюють атлетів за такими критеріями, як цілісність номера, хореографія, інтерпретація музики, координація рухів, інтенсивність рухів, правильність виконання рухів і складність номера.

Кожна програма аеробіки оцінюється за трьома основними показниками: артистизму, складності та виконання. Артистизм оцінюється по цілісності програми, а також особистого артистизму атлетів, різноманітності рухів і кількістю підйомів партнерів в парі, тріо або групі. Правильність виконання визначається тим, наскільки правильно реалізовано кожне з рухів. Складність же визначається цілою низкою елементів гімнастики, включаючи силу, гнучкість, енергійність і витривалість виконавців.

Основною причиною займатися аеробікою є те, що цей вид спорту допомагає розвинути гнучкість і силу м`язів.

Відео: Спортивна аеробіка.flv

Аеробіка допомагає підвищити спритність, координацію рухів і впевненість в своїх силах. Це сучасний і складний вид спорту, який також можна назвати захоплюючим і приємним з естетичної точки зору. Говорячи простіше, аеробіка - той вид спорту, який допомагає розвинути фізичну витривалість в розважальному порядку.

Починаючи займатися аеробікою, слід враховувати, що організм не відразу звикає до важких навантажень, і атлет може відчувати напругу в м`язах протягом декількох днів, а то і тижнів. Якщо вправи виконуються невірно або неакуратно, атлет ризикує фізичними ушкодженнями та травмами. Що ж стосується уроків професійних тренерів, то вони коштують недешево, а це значить, що аеробіка - не самий доступний вид спорту.

Програма спортивної аеробіки починається з простих рухів під музику і закінчується по-справжньому складною комбінацією рухів, яка вимагає прекрасній координації, сили, спритності і витривалості. Займаючись аеробікою з професійним тренером, завжди існує можливість вибрати складність програми, яка буде відповідати навичкам і амбіціям спортсмена. Саме тому аеробіку можна назвати ідеальним видом спорту для активних людей, які бажають направити свою енергію в правильне русло.

Починати займатися аеробікою, як і будь-яким іншим видом спорту, найкраще в дитинстві. Аеробіка дозволяє розвинути спортивний талант і самовпевненість, уміння працювати в парі і прислухатися до свого тіла. Цей вид спорту має на увазі інтенсивні тренування. Люди, які беруть участь в змаганнях і займаються аеробікою на професійному рівні, можуть проявляти високі показники і в інших видах спорту. Дуже часто переможці чемпіонатів з аеробіки також займаються бойовими мистецтвами, легкою атлетикою, танцями і різними видами гімнастики. При цьому заняття аеробікою ніяк не заважають занять іншими видами спорту.

Відео: У Сочі пройшов перший Російський фестиваль зі спортивної аеробіки Новини Ефкате

Для того щоб взяти участь в чемпіонаті з аеробіки, необхідно розробити спортивну програму. В середньому, програма аеробіки триває від 1 хвилини і 45 секунд до 2 хвилин. Протягом програми атлету необхідно продемонструвати глядачам і членам журі такі якості, як швидкість, гнучкість, пластику, силу і спритність. Програма може включати різні спортивні руху, включаючи стрибки, високі підйоми ноги, бічні підйоми ноги, віджимання, і т.д. Програму можна виконувати як самому, так і з партнером. Деякі атлети виступають тільки в групі, інші ж вважають за краще індивідуальну програму. Вибираючи між індивідуальної та групової програмою, варто врахувати, що кожна категорія програм має чіткі правила і обмеження.

Основна характеристика аеробіки - здатність чітко і правильно виконувати складні спортивні руху протягом двох хвилин. По досягненню певного рівня професіоналізму, атлети прагнуть взяти участь в різних змаганнях і чемпіонатах по аеробіці.

Починати варто з міських і місцевих змагань, записатися на які не складно. Інструктори спортзалів і фітнес-центрів, як правило, знають про всіх майбутніх і поточних змаганнях з аеробіки.

Перемігши на міському змаганні з аеробіки, атлет може проявити себе, взявши участь в національному або міжнародному чемпіонаті з аеробіки. Такі чемпіонати проводяться щороку, а всі умови участі в них можна знайти в мережі інтернет. Як правило, участь в міжнародних турнірах має на увазі наявність тренера і певних заслуг в цьому виді спорту. Чемпіонати для новачків проводяться набагато рідше, ніж турніри і кубки для професіоналів. Найпопулярнішими міжнародними чемпіонатами з аеробіки вважаються Міжнародний Кубок Suzuki, Міжнародний Турнір з аеробіки, Турнір Пан-Американ, Бразильський Гран-Прі, Міжнародний Кубок Adidas, і т.д.

Як і багато видів гімнастики, аеробіка включає в себе складні фізичні вправи, які можна розглядати як сукупність ритмічних рухів, силових вправ, розтяжок і деяких елементів фітнесу. Аеробіка дозволяє розвинути гнучкість і силу м`язів, а також поліпшити працездатність серцево-судинної системи. Хоча займатися аеробікою можна і самому, найоптимальнішим видом тренувань вважаються заняття з професійним інструктором. Інструктор допоможе не тільки підібрати музику або вибрати кращі руху для програми, а й визначити допустимий рівень складності і інтенсивності занять. Займаючись аеробікою з інструктором, не складно вибрати найкращу програму тренувань у відповідність з рівнем підготовки спортсмена.