Історія виникнення аеробіки

Аеробіка бере свій початок у Стародавній Греції. Тоді вона вважалася виключно чоловічим видом спорту, різновидом гімнастики. Фізичні вправи під стукіт барабанів і звуки оркестру були популярні серед спартанців. Використовувалися вони для зміцнення постави, розвитку почуття ритму і пластичності рухів. Антична аеробіка була схожа на сучасні елементи художньої гімнастики та називалася орхестріка.

Виникнення аеробіки як окремого напрямку пов`язано з гімнастикою доктора Демени. В кінці XIX століття він придумав систему вправ для м`язів і суглобів, засновану на поєднанні ритму з гармонією рухів, змінному розслабленні і напрузі різних зон. При цьому багато уваги було приділено розвитку гнучкості і спритності.

Ж.Демені заперечував жертви гімнасток заради краси і плавності рухів і проводив в світ ідею про природне досконало без страждань і мук. Він говорив, що для справжньої краси і вишуканості рухів потрібно навчитися напружувати тільки ті м`язи, які задіяні в даний момент і розслабляти всі зайві.

Особливо важливим в техніці гімнастики Демени була безперервність і всеспрямованість рухів. Він вважав, що зміна складності вправ від легких до складних і назад забезпечує необхідний відпочинок для м`язів. Виходить, що людина, що займається аеробікою, не потребує відпочинку протягом усього занятія.У Демени було багато послідовників, серед яких і Б. Менсендік, яка стала засновницею такого напрямку як функціональна гімнастика.

Принципи цього виду гімнастики: поліпшення сприйняття ритму за рахунок танцювальних рухів, розвиток витривалості і сили, «гігієнічна гімнастика» - тобто підтримка всього організму в тонусі. В функціональної гімнастики вперше з`явилося правило гармонії руху і дихання. Ця та багато інших рекомендації Менсендік досі застосовуються в класичній лікувальної гімнастіке.Історія виникнення аеробіки в Росії починається з 20-х років ХХ століття, коли країну охопила повальна мода на танці. Тоді будь-які заняття фізкультурою було прийнято проводити в супроводі музики, дотримуючись ритміку рухів. З. Д. Вербова в 20-х роках ХХ століття створила першу студію ,, в якій готували вчителів фізкультури та гуртків гімнастики для училищ і старшої школи.

У програму, крім ритміки і гімнастики, входили сольфеджіо, акробатика, імпровізація і пластика двіженій.Существовало в ті роки в Росії і інший навчальний заклад, в якому навчали жінок будь-якого походження та віку. Це була школа і творча студія в одному флаконі. Там викладали ритміку, танці і намагалися розвинути в жінках художньо-емоційне сприйняття миру.У середині ХХ століття Західну Європу охопила джазова музика.

Незабаром з`явилася і джаз-гімнастика. Це ритмічні вправи для однієї людини або пари, які будуються на відпрацюванні основних елементів джазових танців під музику з чітким рітмом.В той час, коли в Європі бушував джаз, в Америці стали популярними «аеробические танці», які показували по телевізору за участю найвідоміших актрис того часу.

Повальна мода на танцювальну аеробіку з часом проникла і в Европу.Термін «аеробіка» стосовно до різних видів гімнастики з`явився в кінці 60-х років ХХ століття, але оздоровчі заняття фізкультурою під музику проводилися ще в античності. Це визначення ввів американський доктор К. Купер як позначення особливого напряму «ненудних» щоденних тренувань для солдатів ВВС США.Еслі розглядати термін широко, то до аеробіки можна віднести навіть біг, плавання, катання на велосипеді, все зимові види спорту, а не тільки вправи під музику.

Аеробіка - це безліч напрямків, об`єднаних однією ідеєю. Класична або базова аеробіка підрозділяється на два види: високоударная або стрибкова аеробіка і низкоударной аеробіка - кроки, але не стрибки. Часто ці різновиди комбінуються в одному занятті. Заняття базової аеробіки проходять без якихось особливих аксесуарів, досить мати відповідний одяг та запас витривалості. Навантаження мінімальна, а основна пластика рухів взята з танців.

Аеробіка підходить майже для всіх людей, якщо вони в цілому здорові, але є деякі обмеження. Не можна займатися аеробікою, якщо є навіть невелике нездужання: болить живіт, голова, підвищена температура тіла. Якщо є аномалії розвитку ніг, був будь-який перелом менше року тому або якийсь із суглобів замінений на штучний, перед початком занять необхідно проконсультуватися з лікарем. Якщо людина страждає на епілепсію, серцевою недостатністю, цукровим діабетом або іншими серйозними хронічними захворюваннями, також слід проконсультуватися з лікарем. Для людей із захворюваннями найкраще підійде аква-аеробіка, в якій майже немає обмежень.

З обережністю займатися аеробікою потрібно літнім людям, які страждають ожирінням. При такому поєднанні часто спостерігаються хвороби серця, які не можна порівняти з великими аеробними навантаженнями. Таким людям краще входити в ритм занять не поспішаючи. Лікарі радять звернутися за допомогою до кваліфікованого тренера, який зможе розрахувати оптимальну нагрузку.Современная аеробіка ввібрала в себе елементи гімнастики, східних єдиноборств, танцю і хореографії. Зараз, як і тисячу років тому, основною метою аеробіки є розвиток гнучкості, витривалості, координації рухів і поліпшення почуття ритму.