Історія розвитку аеробіки

Аеробіка є праматір`ю більшості сучасних спортивних методик, спрямованих на вдосконалення фігури і поліпшення фізичного стану організму.

Сучасна аеробіка зародилася багато сотень років тому в Стародавній Греції. В античні часи особлива увага приділялася красу людського тіла. Причому, нарівні з силою і спритністю цінувалися пластичність, красива хода і струнка постава. Тому саме тоді і з`явилася на світ орхестріка - перша в світі гімнастика під музику.

Особливий інтерес до ритмічної гімнастики виник в кінці XIX століття, коли француз Жорж Демени представив свою нову унікальну методику тренувань. В основу цієї системи ліг принцип частого чергування напруги і розслаблення різних груп м`язів. Так само Демени багато уваги приділяв природності вироблених рухів, їх злагодженості і ритму. Його гімнастика грунтувалася на тому, що людський організм від природи працює дуже злагоджено і економічно, тому що їх руху зобов`язані плавно перетікати одна в другу, як це відбувається в природних умовах.

Фізіолог особливо підкреслював, що між вправами не повинно бути ніяких зупинок, так як через них порушується кровообіг і виникає втома. Цей принцип згодом ліг в основу сучасної аеробіки та гімнастики.

Вчення талановитого француза мало великий успіх, і незабаром з`явилася своєрідна аеробіка, яка тоді називалася функціональної гімнастикою для жінок. Її відмінною рисою була орієнтація на представниць прекрасної статі, яким рекомендувалося розвивати гнучкість, пластичність і вчитися мистецтву танцю. Багато вправи даної методики знаходять застосування і в наші дні.

Період середини XIX століття знаменується торжеством ритму. Автором методики виразною гімнастики є теоретик сценічного мистецтва Франсуа Дельсарт. Нарівні зі стандартними вправами, він рекомендував працювати над мімікою, жестами і вокалом. До речі, знаменита танцівниця Айседора Дункан була палкою прихильницею методики Дельсарта і широко використовувала її в своїх сценічних виступах.

Вперше термін «ритмічна гімнастика» був застосований швейцарським педагогом Емілем Жак-Далькрозом, який вважав, що музика є обов`язковим елементом в будь-яких тренуваннях. Він зміг створити своєрідну партитуру рухів, основою для сприйняття якої було відчуття ритму. Через деякий час методика Жак-Далькроза розділилася на три напрямки: власне ритмічну гімнастику, тренування слуху і мистецтво імпровізації.

У 20-х роках гімнастика знайшла послідовників і в Росії. Тут історія аеробіки почалася з московської «Студії пластичного руху», випускники якої могли працювати вчителями гімнастики в гімназіях та інститутах. Основними дисциплінами студії були пластика, танці, акробатика і ритмічна гімнастика.

У період 60-х років величезну популярність придбала музика в стилі «джаз», яка відрізнялася яскраво вираженою ритмічністю і неотделимостью від рухів тіла. Тому немає нічого дивного в тому, що незабаром з`явився новий напрямок фізкультури, іменоване джаз-гімнастика, яке відрізнялася тим, що всі його вправи можна було виконувати під популярні естрадні мелодії.

Остаточно принципи аеробіки були сформовані в 70-х роках Джорджем Соренсеном. Розроблена ним програма тренувань називалася «аеробні танці» і мала на увазі цілий комплекс, що складається з стрибків, бігу та безлічі танцювальних елементів.

Термін «аеробіка» вперше був використаний в 60-му році доктором Кеннетом Купером. Така назва була вибрана не випадково - аеробний означає "що відбувається з застосуванням кисню". Все тренування Купера були розраховані на те, щоб поступово збагачувати організм невеликими порціями кисню.

Нарівні зі стандартними гімнастичними вправами, він рекомендував такі види спорту як лижі, плавання і біг. Завдяки роботам Купера, історія розвитку аеробіки поповнилася системою таблиць, за якими гімнасти могли самі контролювати свій стан і спостерігати прогрес тренувань. Фізичні вправи стали доступні для людей будь-якого віку. Цінність гімнастичної аеробіки полягала в тому, що під час занять в організмі підтримувався необхідний рівень кисню.

У 70-80 роки в Європі спостерігалося повальне захоплення джаз-гімнастикою, а американські жінки вважали за краще модні «аеробические танці». Популярність аеробіки пов`язана з тим, що вона посилено рекламувалася такими голлівудськими зірками як Сінді Ром, Марлен Шарель і Джейн Фонда. Вони вели власні телепередачі і жінки могли виконувати вправи вдома, без допомоги інструктора.

В наші дні аеробіка залишається все також популярна. Зараз в ній використовуються як традиційні вправи європейських гімнастичних шкіл, так і елементи зі східних танців і хореографії. Її програма з яскравим музичним супроводом дозволяє підтримувати позитивний настрій і координувати рухи.