Калланетика - що це таке

У гонці за красивою фігурою і струнким тілом жінки здатні на все.

Вони виснажують себе голодуванням, діетамі- п`ють аптечні препарати або бабусині отвари- ходять в спортзал або годинами пихтять на пробіжки.

Методів, способів і рецептів в боротьбі із зайвою вагою на сьогодні існує незліченна кількість. Ми теж неодноразово говорили про різні спортивних напрямках, прийомах, дієтах і подібних способах.

Сьогодні ж розповімо про не такий вже популярної калланетике. Стверджують, що це супер ефективний метод схуднення. Ясна річ, що кожен хвалить свій пагорб.

Ми ж спробуємо вивчити всі плюсові і негативні сторони даного способу схуднення, щоб дати адекватну і незалежну оцінку.

Калланетика не вимагає ходіння в спортзал, наявності тренера, спеціального інвентарю або обладнання. Не потрібно багато часу і навіть просторового наявності. Головне - це ваше величезне бажання. Ще потрібно запастися терпінням.

Оскільки, щоб осягнути всі тонкощі цього напрямку потрібно докласти чималих зусиль і старань. Багато кидають цю справу на півдорозі або навіть ще на самому початку.

Ті, хто пройшов довгий шлях, більш ніж задоволені процесом і отриманим результатом.

Калланетика складається з комплексу вправ, які допомагають прибрати зайву вагу і скорегувати вигини фігури до бажаних показників.

В ході виконання фізичних навантажень задіяні всі можливі м`язи, аж до тих, які рідко працюють при іншого роду навантаженнях. Рівне і легкий подих, гнучкість і рівномірна розтяжка - це головні складові калланетики.

Крім усього, цей напрямок має позитивний ефект при захворюваннях суглобів і добре допомагає вирівняти поставу.

Комплекс вправ калланетики схожий на йогу. Тільки в даному випадку важливо довго затримуватися в одному положенні і виконувати все з більшою силою.

Саме в такому випадку все тіло і м`язи будуть напружені по-максимуму і це буде приносити ефективні результати.

Що дає людині калланетика

Сама засновниця принципів калланетики стверджує про її величезну ефективності і мінімальним протипоказань. Завдяки комплексу фізичних вправ можна досягти багато:

1. Покращити і вирівняти поставу

2. Оптимізувати обмінні процеси в організмі

3. Підтягти м`язи і надати їм рельєфності

4. Прибрати надлишкову вагу, зменшити обсяги і скорегувати фігуру

Заняття калланетикой потрібно проводити в хорошому настрої і бажано в повному спокої. Можна включити ненав`язливу розслаблюючу музику в якості фону.

Кожну вправу проробляти по-правилам і до кінця. У будь-який з поз потрібно затримуватися біля двох хвилин. Після зробленого вправи бажано робити легку розтяжку.

Дотримуючись всіх постулати цього напрямку, ви задієте як основні, так і внутрішні м`язи. У підсумку результат безсумнівно порадує.

плюси калланетики

Калланетика має ряд позитивних якостей:

1) Результативність вправ стовідсоткова. У той же час не варто побоюватися, адже шкода для організму зведений до мінімуму.

2) Дослідження показали, що одне тренування методами калланетики відшкодовує багатогодинні активні вправи.

3) Напрям особливо актуально для жінок, у яких проблемною зоною є живіт (а таких більшість). Оскільки шари жиру йдуть, а прес, в свою чергу, знаходить красиві обриси.

4) Можна займатися людям з проблемними суглобами і незначними проблемами з опорно-руховим апаратом. Попередня консультація з лікарем обов`язкове!

Протипоказання

Займатися калланетикой можна не всім і не завжди. Є ряд протипоказань. Людям, які в недавньому часі піддавалися хірургічним впливів, не можна займатися цими вправами мінімум рік після операції.

Після кесаревого розтину обмеження збільшені до півтора років. Тим, у кого є проблеми із зором, попередньо краще відвідати фахівця, щоб він дав грамотну консультацію, провів обстеження і оголосив остаточний вердикт.

Астматики також знаходяться в зоні табу. Адже гімнастика вимагає глибокого, рівного і тривалого дихання.

Вправи потрібно проробляти на одному боргом дихальному рівні. Категорично заборонено займатися цим напрямком фізкультури людям, у яких є гемороїдальні вузли.

Тим, у кого болить хребет або будь-які інші проблеми, пов`язані з ним, також варто обмежити себе від занять. Для правильності рішення потрібно проконсультуватися з лікарем.

Ще одна категорія людей, які знаходяться під питанням, це ті, у кого виявлено варикозне розширення вен. Повністю захистити себе від занять таким людям не обов`язково.

Достатньо лише виключити ті вправи, які спрямовані на зміцнення м`язів ніг. Наприклад, присідання і напівприсідання під табу, а також подібні заняття, в яких безпосередньо задіяні ноги.

Корисні рекомендації

Існує пара секретів або таких собі рекомендацій для початківців займатися калланетикой. Для перших занять виберіть вправи простіше. Не потрібно відразу перенапружувати своє тіло і примушувати себе робити щось через силу.

Своє тіло треба готувати поступово. Тоді з часом ви зможете проробляти більш складні вправи. Рекомендується займатися перед дзеркалом.

В такому випадку вам видно всі неточності і помилки, які швидко і з легкістю можна буде виправити. Крім того, спостереження в дзеркалі допоможе краще сконцентруватися, а також правильно і рівно тримати потрібні пози.

Спочатку музичний фон небажаний. Він може відволікати або збивати з ритму. Потім же можна включати легку тиху музику, яка допоможе розслабитися і зануритися в потрібну атмосферу.

Не лякайтеся, якщо спочатку ви додасте у вазі і обсягах. Це можливо, оскільки тіло почне змінюватися, м`язи рости. Продовжуйте працювати далі. Згодом ви побачите бажаний результат.

Перші заняття калланетикой необхідно проробляти тричі за тиждень. Тривалість самого заняття - не менш години. Коли ви вже будете досвідченим калланетикой, то досить буде і вправ раз в тиждень.

Статистика обіцяє, що перші результати будуть видні через тижні три (це, звичайно, якщо займатися старанно і правильно).

Втягнувшись в цей вид спорту, можна робити не одноразову тренування, а поділити часовий проміжок на парочку міні-тренувань.

Фахівці рекомендують поєднувати калланетику з правильним харчуванням. Встановлено, що за дві години до початку занять і три години після взагалі не потрібно вживати ніякої їжі.

Калланетика припала вам до душі? Тоді збирайтеся силами, терпінням, витривалістю і беріться за справу.

Пам`ятайте, що будь-які фізичні вправи вимагають і нормального харчування. Тільки такий тандем дасть реальний бажаний результат.