Харчування при заняттях калланетикой

У нашій країні з кожним днем все більшої популярності набувають заняття калланетикой. Під час виконання цілого комплексу вправ в роботу включаються одночасно всі м`язи, виявляється ефективна допомога в боротьбі з остеохондрозом, болем в поперекових і шийних відділах хребта. І, що важливо, при регулярному виконанні вправ значно прискорюється обмін речовин, а це - найдієвіший і швидкий спосіб позбавлення від зайвої ваги.

Як правильно харчуватися

Для досягнення більшого ефекту слід звернути увагу на харчування при заняттях калланетикой. Ранкові вправи рекомендується робити на голодний шлунок, так як в цей час організм активно споживає накопичені жирові запаси. Тому, якщо перекусити перед заняттями, переробляється, в першу чергу, ваш сніданок. Через півгодини після тренування можна поїсти вівсяної каші, мюслі або сир.

Також рекомендується слідувати спеціальній дієті, розробленої досвідченими лікарями-дієтологами. Її основна відмінність полягає в тому, що кожній людині з певною групою крові необхідно вживати в їжу конкретні продукти.

Харчування володарів першої групи крові порадує любителів м`яса, оскільки їм підійде високопротеиновая дієта. Включайте в раціон свинину, яловичину, рибу, морепродукти, овочі і фрукти, житній хліб (в обмежених кількостях). Для збільшення швидкості метаболізму вживайте печінку. Однак, вам слід виключити з раціону капусту, вироби з пшениці, бобові.
Для другої групи крові необхідно збільшити споживання овочів, риби, бобових, різних круп. Не рекомендується: ікра та інші морепродукти, молочні продукти, цукор, перець. М`ясо бажано виключити, але можна іноді дозволити собі трохи курятини.
Харчування при калланетике для третьої групи крові має включати кисломолочні продукти, крупи (крім гречки), яйця, овочі, фрукти, м`ясо (крім курку і качку). Також слід відмовитися від морепродуктів, помідорів, кукурудзи, пшениці і арахісу.
Відео: Харчування при заняттях спортом
Четвертої групи оптимально підійде змішана дієта. Включіть в раціон кролятину, баранину, рибу, молочні продукти, горіхи, овочі. Вживайте якомога більше ананасів і зелені. Виключіть з ужитку червоне м`ясо, бекон, кукурудзу, гречку, насіння, пшеницю.