Дієта для 3 групи крові: худнемо правильно

Нашу планету заселяють всього 20% людей з 3 групою крові. Ці люди є «кочівниками», так як ця група з`явилася в процесі еволюції в момент міграції населення і приручення домашніх тварин.

Їх здоров`ю, напевно, позаздрять всі представники інших груп крові. Їх організм легко адаптується до змін навколишнього середовища, для них немає жодної дієти, яка б викликала якісь ускладнення з травною системою - вона у них дуже сильно розвинена.

Люди з 3 групою крові дуже рідко хворіють на інфекційні захворювання, їх імунна система також працює на «відмінно». Крім того, їхня нервова система врівноважена, тому вони не схильні до нервових зривів або депресивних станів, що також позитивно позначається на стані здоров`я.

До того ж вони не можуть сидіти на місці, їм просто необхідно постійно рухатися, саме тому велика їх частина вибирає для себе роботу, яка вимагає постійно руху.

Але, не дивлячись на своє відмінне здоров`я, ці люди все-таки мають свої слабкості - їх організм схильний до розвитку аутоімунних захворювань, розсіяного склерозу, діабету I типу, а їх активна життєва позиція призводить до утворення хронічної втоми, яка в основному проявляється у таких людей після 35 років.

Більш того, люди з 3 групою крові мають свої слабкості - смажене м`ясо і шоколад, які сприяють набору зайвих кілограмів, незважаючи на фізичну активність. Через що вони дуже часто змушені вдаватися до різних дієт для підтримки себе в формі. Але, як правило, практично всі дієти грунтуються на обмеженні вживання продуктів, особливо смажених і солодких, що для людей з 3 групою крові є нелегким випробуванням.

Дієта для 3 групи крові розроблена дієтологами, грунтуючись на особливостях організму і характер таких людей. На їхню думку, людям з 3 групою крові рекомендується вживати багато м`яса і риби, овочів і фруктів. Ці люди також мають свої потреби в їжі, вони не можуть бути обмежені одним або декількома продуктами, їм необхідно смакове різноманітність, тому найбільш підходяща дієта для них є змішана.

Однак вона має свої обмеження у вживанні тих чи інших продуктів. Незважаючи на високий рівень засвоюваності продуктів, їм все ж таки доведеться відмовитися від деяких видів м`яса і риби, круп і бобових. Детальніше про них поговоримо трохи пізніше.

Особливості дієти для 3 групи крові

Дієта по групі крові 3 підходить як для позитивного, так і негативного резус-фактора. Вона включає в себе вживання тільки корисних і засвоюваних продуктів, при цьому повністю виключає вживання жирів і цукру, в принципі, як і будь-яка інша дієта.

Перевага більше віддається молочним і кисломолочним продуктам, особливо домашнього виробництва. Рекомендується підвищити вживання яєць в вареному вигляді до 6 штук в день.

Свинина - цей продукт не забороняється до вживання людям з 3 групою крові, але тільки лише тим, хто страждає на анорексію (а таких людей з третьою групою крові дуже багато). Ті ж, хто бажає навпаки скинути пару зайвих кілограм, цей продукт слід повністю виключити зі свого раціону.

Для того щоб привести свою вагу в норму, необхідно харчуватися тільки тими продуктами, які приносять користь організму людей з 3 групою крові, звести у мінімуму вживання нейтральних і повністю виключити ті продукти, які погано засвоюються і виділяють велику кількість токсинів в організм. Про них ми зараз і поговоримо докладніше.

Про те, чи можна реально схуднути за допомогою дієти по групі крові, ви можете дізнатися з наступного відео:

Корисні продукти для людей з 3 групою крові

Дієта для третьої групи крові включає в себе вживання наступних продуктів:

• м`ясо: баранина, оленина, ягня і м`ясо кроля;
• морепродукти: сардина, камбала, лосось, морський ангел, скумбрія, морський окунь, тріска, щука і чорна ікра;
• молочні та кисломолочні продукти: козяче молоко, кефір, йогурти, домашній сир і сир, козячий і овечий сир;
• масла: оливкова;
• хлібобулочні вироби з рисової і пшеничної муки;
• крупи і злаки: просо, рис, овес і спельта;
• бобові: темні боби, овочева квасоля, соя червона і Лімська квасоля;
• овочі: баклажани, буряк, цвітна капуста, ямс, брюссельська капуста, жовтий і зелений перець;
• фрукти і ягоди: банани, виноград, журавлина, сливи, папайя і ананас;
• спеції: хрін, карі, імбир, петрушка і перець кайенский;
• напої: зелений чай, соки з винограду, журавлини та капусти, а також з ананаса і папайї;
• трав`яні чаї з додаванням шипшини, імбиру, солодки, шавлії і женьшеню.

Ці продукти не тільки є корисними для людей з 3 групою крові, але ще і сприяють спалюванню жирових клітин. Харчуючись ними постійно, можна назавжди забути про зайву вагу і звисає з боків жиру.

Нейтральні продукти для 3 групи крові

Ці продукти необхідно звести до мінімуму, так як вони абсолютно марні для організму. Вони не приносять йому шкоди, але і користі від них теж немає ніякої. Їх вживання можливо, але краще все ж замінити їх на корисні продукти.

• м`ясо: індичка, телятина, фазан, буйвол, яловичина і печінка;
• морепродукти: морський гребінець, оселедець, горбиль, кальмар, тунець, сріблястий окунь, райдужна форель, жовтий окунь і смугаста зубатка;
• молочні та кисломолочні продукти: вершкове масло, соєве молоко і сир, сири твердих сортів, незбиране молоко і сироватка;
• масла і жири: лляне масло і жир печінки тріски;
• насіння і горіхи: мигдаль, волоські горіхи і горіхи пекан;
• хлібобулочні вироби з житнього шроту і вівсяних висівок, а також соєвий хліб і хліб з полби;
• бобові: біла квасоля, зелений горошок, боби «Фава», мідні і червоні боби, кормові боби і квасоля лущильних сортів;
• овочі: шпинат, редька японська, фенхель, цукіні, білий горох, бруква, імбир, всі типи лука і листові овочі;
• фрукти і ягоди: манго, груші, дині, смородина, ківі, вишня, лохина, мандарини, манго, чорниця, інжир, родзинки, грейпфрут і абрикоси;
• напої: чорний чай, соки з абрикос, цитрусів і овочів, біле і червоне вино, кава і пиво;
• трав`яні чаї з додаванням бузини, кульбаби, звіробою, березової нирки, чебрецю, ромашки і тутових ягід.

Шкідливі продукти для 3 групи крові

Дотримуючись дієти для 3 групи крові, продукти ці необхідно повністю виключити. Вони не тільки негативно впливають на стан здоров`я, але ще сприяють накопиченню жирових клітин і відкладенню токсинів. До таки продуктів відносяться:

• м`ясо: курка, свинина, качка, гусак, перепілка та куріпка;
• морепродукти: морська щука, морська черепаха, вугор, річковий рак, омар, краб, копчений лосось, мідії, креветки та інші молюски;
• молочні та кисломолочні продукти: морозиво, блакитний і плавлений сир;
• масла: рослинна, кунжутне, бавовняне, арахісове і кукурудзяне;
• насіння і горіхи: кедрові горіхи, насіння маку, горіхи і горіхові пасти, насіння соняшнику;
• хлібобулочні вироби виготовлені з пшеничного і житнього борошна з додаванням дріжджів;
• крупи і злаки: кукурудза, жито, ячмінь, гречка, пшениця і щириця;
• бобові: сочевиця, баранячий горох, промениста квасоля, кутова квасоля, коров`ячий горох, чорні боби і плямиста квасоля;
• овочі: гарбуз Пепо, соя, артишок, редька, маслини, топінамбур і томати;
• фрукти і ягоди: хурма, гранати, кокос, ревінь і карамболь;
• спеції: ячмінний солод, перець чорний мелений, білий перець, кориця, екстракт мигдалю і запашний перець;
• соуси: кетчуп;
• напої: томатні соки, газовані напої і напої з додаванням перегнанного спирту;
• трав`яні чаї з додаванням хмелю, алое, тирлич і червоної конюшини.

Детальніше дізнатися про дієту по групі крові, ви можете з наступного відео:

Дотримуючись усіх правил дієти для групи крові 3 можна раз і назавжди забути про зайву жирі.

Головне - це не забувати про фізичні вправи, виконання яких необхідно не тільки в процесі схуднення, але і після нього. Це дуже добре позначиться на вашому здоров`ї.

Дієта для 3 групи крові: худнемо правильно