Спортивна дієта для схуднення при ожирінні

Ожиріння - це проблема, яка придбала світові масштаби. Дієтологи всього світу створюють програми, які б допомогли побороти цю недугу.

Дієта як ліки від хвороби

Як відомо, ожиріння - це важка хвороба, яка виникає при порушенні обміну речовин. Причинами її може служити малорухливий спосіб життя, переїдання і, як наслідок, відбувається збій обмінних процесів в організмі. Лікуванням цієї недуги повинні займатися професіонали. Дієта для схуднення в цьому випадку повинна служити системою одужання організму.

Відео: Зайва вага і правильне харчування Рецепти від ожиріння 2015 документальні фільми онлайн

Її слід грамотно поєднувати з фізичними навантаженнями і без фахівців тут не обійтися. Існує чотири ступені ожиріння. При перших двох в раціон необхідно включати білкову їжу в більшому ступені. На чверть раціон складається з жирів тільки рослинного походження. Споживання води зводиться до 1-1,2 літра в день.

Прийом їжі повинен складатися з шести прийомів. В меню включаються нежирне м`ясо і риба, хліб грубого помелу, яйця, нежирний кефір, чи не крахмалосодержащие овочі. Дієта для ожиріння третього ступеня мало чим відрізняється від дієти перших двох ступенів, однак її калорійність не повинна перевищувати 1300 калорій в день. Зазвичай таку ступінь ожиріння лікують стаціонарно.

Спорт і ожиріння

При ожирінні серйозно страждає весь організм. Порушується і гормональна, і кровоносна системи, зростає навантаження на суглоби. Тут одним бігом не обійтися. Та й не помічник він при ожирінні третього ступеня. Тільки правильний підбір фізичних навантажень принесе одужання. Дуже часто фахівці рекомендують плавання, аквааеробіку, тренування в танцювальному залі.

Латина або танець живота дуже підходять хворим на ожиріння. Спортивна дієта для схуднення при ожирінні повинна бути грамотно складена, щоб не завдати шкоди здоров`ю. Ще фахівці радять зайнятися калланетикой. Вона практично не дає навантаження на суглоби, тим самим є ідеальним варіантом для зниження великого зайвої ваги. Заняття в тренажерному залі повинні обов`язково проходити під наглядом тренера, а збільшення навантажень слід проводити поступово.

Грамотно поєднуючи фізичні навантаження і дієту, можна перемогти ожиріння. Головне не здаватись.