Екзотичні фрукти та овочі проти ожиріння

Дослідження вчених різних країн світу давно вселяють тривогу: шоста частина всього населення Землі страждає від ожиріння. Турбуватися варто тоді, коли маса тіла більш ніж на 10% перевищує нормальну величину, а коефіцієнт співвідношення об`єму талії і стегон у жінок більше 0,9 а у чоловіків - більше 1.

Вага швидко повертається, адже на дієті жирові клітини «худнуть», а їх кількість не зменшується, більш того - як тільки клітини повернулися до свого попереднього стану, вони починають ділитися і запасати жир про запас - мало-мало, раптом ще з`явиться полювання на дієті посидіти .

Розрахувати нормальну вагу можна по дуже простій формулі: вага в кілограмах дорівнює зростання тіла в сантиметрах мінус 100.

Крім естетично не дуже привабливого вигляду ожиріння тягне за собою багато інших, набагато більш серйозних проблем. Гіпертонічна хвороба, ішемічна хвороба серця, безпліддя, цукровий діабет, жовчно-та сечокам`яна хвороба - і це ще далеко не весь список ускладнень ожиріння, і хворий б`є на сполох тільки тоді, коли з`являються перші симптоми цих захворювань, а саме ожиріння рідко вважає хворобою. Але, як і будь-яку хворобу, ожиріння легше попередити і лікувати на ранніх етапах, ніж тога, коли зміни в організмі затонули ендокринну систему і гіпоталамо-гіпофізарної системи.

Перш ніж перейти до лікування ожиріння, слід згадати що існує два види: первинне і вторинне. І якщо в першому випадку надмірна вага - це енергетичні запаси, які надходили з їжею, але не були витрачені при фізичних завантаженнях, то вторинне ожиріння - це симптом інших серйозних хвороб мозку або ендокринних залоз. І перш, ніж почати лікування, необхідно знати, який вид ожиріння у хворого.

На початкових етапах одним з самих ефективних методів боротьби з ожирінням вважається дієта. Перерахувати види всіляких дієт просто нереально, але принцип простий: кількість споживаних калорій завжди має бути менше, ніж спалюваних. Овочеві, фруктові дієти найбільш популярні - адже їх основним елементом є клітковина, яка не засвоюється організмом, очищає кишечник від шлаків, викликає почуття насичення, а калорійність таких продуктів невисока - відмінно підходять для хворих на ожиріння. Ось тільки сидіти на дієті вічно мало хто зможе. Як тільки мета хоч трохи досягнута і пару кілограм скинуті, хворий знову починає вводити в раціон «заборонені» висококалорійні продукти з високим вмістом вуглеводів або жирів.

При голодуванні спрацьовує точно такий же механізм, ось тільки інтоксикація під час схуднення набагато помітніше - жирові клітини крім жиру запасають і токсини, які вивільняються при схудненні, може тому будь-яка дієта або голодування супроводжуються споживанням достатньої кількості чистої води.

Відео: ЯК РОСТУТЬ ЕКЗОТИЧНІ ФРУКТИ, ОВОЧІ ТА СПЕЦІЇ

В останнє десятиліття часто використовуються екзотичні фрукти і овочі проти ожиріння. Логіка в цьому, звичайно, є: генетично організм виробив ферменти, які добре справляються з тими овочами і фруктами, де з покоління в покоління проживали предки людини, де народився і виріс він сам, а будь-яка екзотика важко перетравлюється і важко засвоюється. Але варто згадати про те, що найбільш екзотичним овочем для європейців стала картопля, як стає зрозуміло, що це не зовсім так.

Особливо популярним став ананас, хоч часто рекомендують артишоки, папайю, авокадо і апельсин. А ось типові для наших магазинів екзоти-банани при ожирінні протипоказані, як і картопля, банани прекрасно підходять для відгодовування тварин. Десь з 2000 року в літературі з`явилася реклама засоби для схуднення на основі екстракту ананасів під назвою бромелайн. Реклама приписувала препарату майже чудодійні властивості: адже один грам препарату повинен був розщепити 900 грам жиру. Але ефект, який спочатку був помітний набагато більше, часто був більше психологічним: адже ефект плацебо ніхто не відміняв.

Відео: пробуємо ІНОЗЕМНІ ЕКЗОТИЧНІ ФРУКТИ

А в останні роки доведено, що препарат зовсім не впливає на зайвий жир, а є расщепителем білків на амінокислоти, а на жировий обмін вплив тільки непряме: стимулює вироблення інших ферментів, але найбільше дію помітно на слизовій шлунка: дратуючи її, препарат порушує нормальне розщеплення і всмоктування їжі, запалення те саме язвенному і причини, що викликають схуднення, схожі - адже хворий на виразку шлунка теж швидко втрачає у вазі.

Але ананас не винен, сам по собі це корисний фрукт, який містить в собі вітаміни С, В1, В2, В12, РР, а дуже високий вміст калію робить фрукт корисним не тільки при ожирінні, але і при супутніх хворобах серцево-судинної системи.

Але мало тільки обмежити надходження калорій в організм, фізичні навантаження і спортивні вправи, що сприяють посиленому спалюванню зайвої енергії, не дозволять жирам відкластися про запас. Тому потрібно обов`язково займатися спортом.