Чи знаєте ви, які причини ожиріння?

Число людей, які страждають ожирінням з кожним роком все більше. Більшість таких прикладів спостерігається в розвинених країнах, яскравим прикладом є США, де люди вважають за краще швидко і ситно поїсти, що є головними причинами популярності фаст-фуду. Однак проблема стає настільки глобальної, що має місце в країнах з різним доходом.

Існує нехитрий спосіб розрахувати індекс свого тіла. Це допоможе постійно стежити за своєю формою. Отже, з цифри свого зростання необхідно вивести квадрат. Далі, цифру ваги необхідно розділити на отримане число. І тепер, варто подивитися число в табліце.До 18,5 - дефіцит маси тела18,5 - 24,9 - нормальний вес25,0 - 29,9 - предожіреніе30,0 - 34,9 - ожиріння I степені35,0 - 39,9 - ожиріння II степеніОт 40,0 і більше - ожиріння III ступеня.

Ожиріння - це накопичення жирових відкладень в організмі, яке призводить до появи надлишкової маси тіла. Сьогодні, на жаль відомі випадки і дитячого ожиріння. В Америці - це ціла проблема. Найстрашніше те, що такі люди, як правило, довго не живуть. За статистикою великий відсоток населення помер саме від надмірної ваги, тому це закликає політичного втручання. Однак, кожна людина може допомогти собі сам. Як то кажуть, було б бажання. З огляду на, що здорове харчування завжди є, а сьогодні ще вести здоровий спосіб життя означає бути в моді.

Є певний вид ожиріння, так званий "жіночий". Це коли відкладення накопичуються в нижній частині тіла (стегнах, сідницях) До «чоловічим» типу відносять область живота і вище. Ожиріння може виникнути в будь-якому віці при неправильному обміні речовин і малорухливому способі життя.

Основні причини ожиріння: Аліментарне ожиріння - порушення рівноваги між прийнятою їжею і витраченої енергією (це відбувається в тому випадку, коли надходження їжі перевищує витрату енергії). Також порушення в системах печінки, кишечника, підшлункової залози, різні генетичні порушення, малорухливий спосіб життя і багато іншого. Також важливим фактором є недосипання або висока схильність до стресів.

Актуальною проблемою є ожиріння після пологів. Під час вагітності організм накопичує енергію, що є абсолютно природним процесом. Однак виникнення порушень менструальної і репродуктивної функцій організму нерідко супроводжує надмірна маса тіла.

Психологічні фактори, які не менше фізіологічних, впливають на виникнення хвороби, так як викликають підвищення апетиту. Це все найчастіше пов`язано з цілим рядом різних проблем. Наприклад, зі смертю рідних, розлукою з коханою людиною, підвищеною напругою.

Відео: Аналіз на тестостерон, кортизол і ожиріння

Ожиріння може викликати масу різних ускладнень в організмі, що пізніше призводить до важких захворювань. Перш за все, це вади серця, цукровий діабет, підвищується рівень холестерину в крові, артеріальний тиск стає гранично високим, остеоартроз, виникають різного ступеня тяжкості проблеми зі спиною, порушується сон, може з`явитися жовчнокам`яна хвороба, рак прямої кишки. У жінок може виникнути проблема з маткою або її шийкою, з грудьми. У чоловіків же нерідко з`являється простата. Також з`являється ряд психологічних проблем. Перш за все, це занижена самооцінка.

Доведено, що при численному зайвій вазі активно розвивається гіпертонія - хронічне захворювання, що характеризується підвищенням артеріального тиску.

Відео: ТОП 10 ПРИЧИН ОЖИРІННЯ

Щоб підтримувати організм у формі, необхідно правильно харчуватися. Такі продукти як хліб, випічка, картопля, макарони, різні солодощі, а також білий рис - містять велику кількість вуглеводів. Якщо після такої їжі не витратити отриману енергію - вона почне перетворюватися в жирові відкладення.

Білки в їжі не слід зменшувати, так як вони містять амінокислоти, які організм добре засвоює.

Жирами теж не варто нехтувати, так як вони дають енергію. Однак зайві жири можуть завдати шкоди здоров`ю.

Нерозщеплюваних вуглець, або простіше клітковина дуже корисна для організму. Вона відмінно очищає організм. Знайти клітковину можна в багатьох злакових продуктах. Варто влаштовувати собі розвантажувальні злакові дні. Організм активно очищається, зайвий жир виводиться. Здорово складати собі меню, де всі продукти будуть відмінно доповнювати один одного. Адже людина завжди виглядає так, як він їсть. Натуральні продукти ніколи не приведуть до відхилень в організмі, а ось постійні "перекушування" через час нагадають про себе.

Відео: Головна причина ожиріння H.264

Важливо пам`ятати, що в натуральних продуктах, які не завдають шкоди організму, також є вуглеводи. Такими продуктами є різні каші, а саме вівсяна або гречана, рис, але тільки коричневий. Макарони також можна правильно підібрати. Це макарони грубого помелу. Рослинні продукти: гриби, помідори, горох також повні натуральними вуглеводами. Ось список здорових продуктів, вживаючи які можна сміливо обходити ожиріння.

Отже, розглянувши причини проблем із зайвою вагою, визначивши способи боротьби з хворобою, найважливіше - пам`ятати, що активний спосіб життя, включаючи заняття спортом, правильне харчування і своєчасний здоровий сон - це запорука міцного здоров`я, яке не купиш за гроші.