Індекс маси тіла для жінок: точний розрахунок

Для об`єктивної оцінки стану ваги людей різної статі і біометричних параметрів була розроблена спеціальна формула обчислення індексу маси тіла. Цей показник дозволяє визначити наявність дефіциту або надлишку ваги у чоловіків і жінок.

Визначити індекс маси тіла для жінок нескладно - потрібно лише знати наявні параметри росту і ваги, щоб зробити необхідні розрахунки. Дана методика застосовується для визначення ступеня повноти або нестачі ваги в різних країнах світу.

Розрахунок ІМТ не викличе труднощів, для виведення цієї цифри досить зробити прості математичні розрахунки. Отже, необхідно звести ріс в метрах в квадрат і виписати цю цифру на папір. Потім слід вагу в кілограмах розділити на отриману при першій обчислювальної операції цифру. Має вийти дробове число з двома цифрами після коми. Це і є ІМТ - індекс маси тіла. Залежно від величини цього показника можна зробити висновки про стан своєї зовнішності і здоров`я.

Якщо отримана цифра менше 19 - це вказує на явну нестачу ваги. Багато людей астенічного типу від природи худорляві, не дивлячись на нормальний раціон харчування. Однак, такий низький показник ІМТ свідчить про дефіцит маси тіла. Слід збільшити поживність раціону, ні в якому разі не можна худнути. Для жінки така худоба може стати причиною невиношування вагітності, і навіть безпліддя. Також ІМТ менше 19 сприяє розвитку остеопорозу, що пов`язано з нестачею мінералів і поживних речовин в організмі.

Інтервал ІМТ між 19 і 20 - це прикордонні показники між худорбою і нормальною масою тіла. Можливо, варто трохи додати у вазі. Якщо жінка від природи має тонку кістку і невелике зростання, цей показник може виявитися досить для повноцінної життєдіяльності організму.

Відео: Розрахунок індексу маси тіла

ІМТ від 0,1 до 25 для жінок вважається оптимальним показником. Лікарі вважають цей діапазон кращим показником індексу маси тіла, що забезпечує хороше самопочуття і повноцінність життєвих процесів. Згідно зі статистикою, жінки, які мають ІМТ від 0,1 до 25 рідше за інших страждають від остеопорозу, серцевої недостатності, онкології, цукрового діабету та інших серйозних захворювань. Якщо показник ІМТ досягає верхньої межі норми - становить близько 25, визначити, потрібно зробити заміри обхвату талії. Якщо окружність талії менше 80 см. - приводів для занепокоєння немає, якщо більш - слід скинути кілька кілограмів.

Показник індексу маси тіла актуальний для дорослих людей, які не займаються професійно спортом. Не підходить цей метод визначення надмірної ваги вагітним жінкам, дітям, людям похилого віку. Для цієї категорії жінок слід застосовувати особливі розрахунки параметрів.

Показник ІМТ в діапазоні від 25 до 9,9 у жінок свідчить про наявність надмірної ваги. Слід переглянути раціон на користь менш жирної і калорійної їжі, зайнятися спортом. Потрібно схуднути на кілька кілограмів, щоб ІМТ становив не більше 25. Варто запам`ятати, що зайва вага може стати причиною розвитку гіпертонії, серцевих захворювань, діабету і інших недуг. Слід вжити заходів по схудненню, розраховані на довгий термін.

Необхідно також систематично контролювати власну вагу. Не слід намагатися схуднути швидко - це призведе до зривів і додаткового набору ваги. Програма схуднення повинна стати здоровим способом життя, а харчування - різноманітним, але дієтичним. Лікарі називають цей стан тіла - преожіреніе, т. Е. Стадія, що передує ожиріння. Якщо вага продовжить рости, проблеми зі здоров`ям посиляться, а зовнішній вигляд погіршиться.

Відео: ІМТ (індекс маси тіла) як розраховувати. Що означає ІМТ. Розшифровка показників ІМТ

ІМТ від 30 до 35 - ожиріння першого ступеня. Це означає, що жінка потрапляє в групу ризику розвитку різних захворювань внутрішніх органів. Зайві кілограми на тілі створюють надмірне навантаження на суглоби, сприяють передчасному стирання хрящової тканини, зношування серцево-судинної системи.

Індекс маси тіла 35-40 - ожиріння другого ступеня. Жінки, що володіють такою показником ІМТ, знаходяться в групі ризику захворювання, небезпечними для життя. Всесвітня Організація Охорони здоров`я настійно рекомендує знизити вагу до менш висого показника ІМТ.

ІМТ більше 40 - ожиріння третього ступеня. Це найвищий показник ІМТ, який свідчить про наявність величезної кількості зайвих кілограмів. Жінці варто схуднути, щоб не тільки виглядати естетично, але і зберегти власне життя і здоров`я. Слід поступово знижувати калорійність їжі, щодня збільшувати рухову активність. Рекомендується звернутися за допомогою до досвідченого дієтолога, щоб схуднути ефективно і назавжди.

Слід не тільки сісти на дієту, але і якісно змінити спосіб життя. Точно визначити ступінь ожиріння і кількість зайвого жиру в організмі можна за допомогою спеціального обладнання - аналізатора складу тіла. Ця апаратура зазвичай є в медичних центрах і в кабінеті професійного дієтолога.

Занадто високий показник ІМТ свідчить про наявність ожиріння, що небезпечно для життя. Жінки з високим ІМТ не тільки повні, але і часто страждають від цукрового діабету, гіпертонії, захворювань щитовидної залози, артритів і інших серйозних захворювань.

Точний розрахунок індексу маси тіла для жінки дозволить визначити наявність зайвої ваги або брак жирової маси. При будь-яких відхиленнях від норми слід скорегувати харчування, контролювати зміни маси тіла і прагнути до досягнення оптимального показника ІМТ.