Що ви знаєте про метаболічному еквіваленті?

Відео: Мій метаболічний вік! А ви знаєте скільки років Вам ???

У сучасному світі є таке поняття, як індекс, що визначає масу тіла. Це така величина, яка оцінює відповідність маси людини з ростом, при цьому визначаючи яку вагу у людини. Індекс визначає недостатність або надлишок ваги або ж маса нормальна.

Відео: Що ви знаєте про Instagram

Розроблено індекс маси тіла статистиком і соціологом з Бельгії Адольфом Кетеле, який витратив дуже багато час на його визначення в 1869 році. Цей індекс потрібно застосовувати з обережністю і тільки для того, щоб отримати орієнтовну оцінку стану своєї маси тіла. Наприклад, оцінювати статуру професійних спортсменів з його допомогою можна, адже тут працюють інші стандарти і він може показати неправильне значення. Це може залежати від того, що високі показники можуть вказувати не на жирові і зайві відкладення, а на велику масу м`язової тканини. Також, разом з цим показником можна використовувати результати індексу ожиріння, тоді на основі цих двох показників, саме для спортсменів можна зробити правильний висновок.

ІМТ не є найкращим показником того, чи не світить людині ожиріння, але він може вказувати на нього і попереджати. Варто знати, що цей показник можна використовувати для розрахунку маси тіла тільки дорослих чоловіків або жінок, для дітей він не розрахований, тому що в їхньому випадку враховуються і безліч інших показників. Існує і таблиця, яка допомагає людині зрозуміти значення цього показника. Якщо при відповідно зросту і ваги індекс видає цифру 6,5 і менше, то це вказує на критичний рівень дефіциту маси тіла. Показник від 6,5 до 8,4 вказує на недостатню вагу, 8,5-4,9 - нормальний і самий хороший вагу людини. Показник від 25 до 30 вказує, що у людини спостерігається невеликий надмірна вага і варто звернути увагу на свій раціон харчування. Показник 0,1-4,9 - це перша ступінь ожиріння і потрібно терміново вживати якісь дії щодо її усунення, 35-40 - це друга ступінь ожиріння і швидше за все потрібно звертатися до професійного дієтолога. Дуже поганим показником є понад 40, тоді це вказує на останню ступінь ожиріння, тому потрібно терміново вирішувати цю проблему, так як настільки надмірна вага може погано позначатися на здоров`я людини.

Відео: ЩО ВИ ЗНАЄТЕ Про КОЛЬОРІ?

Багато фахівців вказують, що недостатньо просто розраховувати цей показник, дуже важливо знати і людський метаболічний еквівалент. Це такий показник, який вказує на співвідношення метаболізму людини, який активно діє по відношенню до обміну речовин, тоді, коли людина знаходиться в стані спокою.

Одна одиниця такого показника є індивідуальною для кожної людини. Це дуже важливі показники, які вказують на фізичні можливості людини, які не доставляють йому ніяких труднощів. Це дуже важливі показники, які найкраще розраховувати з лікарем, він це зробить професійно і правильно, але людині потрібно знати, значення показника MET.

Якщо результати показали число 7-10, то це самі чудові результати. У цьому випадку людина може спокійно, без особливих зусиль займатися активної фізичної діяльності. Йому не буде важко грати в теніс, футбол, баскетбол, він може спокійно кататися на лижах, плавати дуже довгий час в морі та басейні, бігати на вулиці, не менше півгодини, а також без особливої важкого навантаження використовувати фітнес.

Показник 4-7 вказує на помірний метаболічний еквівалент, в такому випадку людині не важко ходити і підніматися по сходах, він може довго гуляти, пробігати короткі, невеликі дистанції при помірній швидкості, спокійно перестанавливать меблі до будинку, спокійно грати в гольф, боулінг, ходити на теніс і танці.

Але, якщо метаболічний еквівалент менше 4, то це дуже погані показники, і з`являється підвищений ризик проблем зі всіма функціями в організмі. При таких показниках, людині не те що бігати, йому часто буває важко ходити, підніматися по сходах, одягатися, гуляти на невеликі відстані з малою швидкістю, проходити кілька кварталів або ж зупинок, займатися домашніми справами: мити підлогу або ж посуд.

Дуже важливо завжди стежити за такими показниками і в крайньому випадку робити певні дії. Щоб не допускати поганих показників метаболічного еквівалента, потрібно, щоб показники маси тіла також були в нормі. Для цього потрібно спочатку переглянути свій раціон харчування, менше вживати жирної, солодкої, борошняний їжі, яка погано позначається на всіх показниках.

Також, дуже важливо займатися активної фізичної діяльності, це не говорить про те, що потрібно бігати по кілька годин на день, хоча б протягом 12-30 хвилин робити вечірні невеликі пробіжки. Для жінок, поліпшити ці показники допомагають тренування, танці, всілякі фітнес, тренажери, лазні. Чоловікам можна походити в гойдалку.

Якщо вести правильний спосіб життя, стежити за своїм раціоном харчування, займатися спортом, то такі показники завжди будуть знаходитися в чудовому стані. Людина буде володіти прекрасною фігурою, міцним здоров`ям, енергійним і життєрадісним.