Таблиця енерговитрат: енерговитрати при бігу

Відео: Як схуднути а не наростити м`язи

При різних видах енерговитрат прийнято користуватися спеціальною таблицею. Вона допомагає правильно визначити кількість споживаної енергії.

Обчислення енерговитрат, що залежать від статі і зросту

Не тільки види рухової активності мають різні показники енерговитрат. Показник, виражений в кілокалорії, залежить від зростання, віку, статі та маси людини. Так, для чоловіків від 30 до 40 років енерговитрати складають, в залежності від зростання 55-100 ккалорій.

Енерговитрати при бігу

Біг - це такий вид рухової діяльності, при якому витрачається величезна кількість енергії. Розрахунок енерговитрат при бігу буває різний, оскільки дальність відстані впливає на що витрачається кількість кілокалорій.

Відео: спалювання жиру при бігу таблиця

З іншого боку, і швидкість бігу буде впливати на відмінність показників. Наприклад, якщо бігти зі швидкістю 8.5 км / год, то витрата ккалорій буде дорівнює 0.1409. Якщо ж бігати зі швидкістю 15 км / год, показник дорівнюватиме 0.255 кк.

Біг і інші види рухової діяльності

Інша таблиця енерговитрат на увазі наступні показники. Якщо бігати підтюпцем по рівній дорозі, то показник дорівнюватиме 420 кк / год. Вільні гімнастичні вправи забирають 840 кк / год, а гребля зі швидкістю 80м / хв. - 450 кк.

Біг на лижах

Вважається самим енергозатрачіваемим видом спортивної діяльності. Це дуже корисний вид спорту, який має на увазі різні види. Так, найпоширенішими видами лижної ходьби є: поперемінні і одночасні ходи. Енергія при цьому витрачається в залежності від швидкості ходу і дальності відстані.

Біг, будь він звичайним або лижних є хорошим способом не тільки позбутися від зайвої ваги, але і стати здоровим. Енерговитрати, витрачені на біг, повинні повністю покритися харчовими кілокалоріями.