Енерговитрати і харчування при фізичних навантаженнях

Правильному харчуванню при фізичних навантаженнях потрібно приділяти максимум уваги. Адже від цього буде залежати здоров`я людини.

Відео: Правила харчування IRONMAN.Пітаніе при екстремальних фізичних навантаженнях

Навіщо слід поповнювати кілокалорії

Навіть худнути, потрібно поповнюючи запаси організму сповна. В іншому випадку, організм запускає економний режим, а це загрожує багатьох неприємностей. За спеціальною таблицею обчислюється індивідуальна потреба в кілокалорії, а потім споживається таку кількість їжі, яка б покрила енерговитрати.

БАДи та спеціальні таблетки

Енерговитрати деякими спортсменами поповнюються сучасними препаратами. Багато хто з нас чули про спеціальні таблетках і різних Бадах, які називаються спортивним харчуванням. Це і є підібрані кілокалорії, які у деяких спортсменів викликають сумніви, тоді як інші їх із задоволенням споживають.

Натуральні продукти

Підбирати кілокалорії можна і за допомогою натуральних продуктів. Так, організм людини потребує великої кількості жирів, вітамінів, мінеральних речовин, вуглеводів і білків, тим більше, якщо людина займається спортом. Адже енерговитрати при фізичних навантаженнях витрачаються вдвічі більше звичайного. Крім цього, спортсмен і звичайна людина, провідний активний спосіб життя повинні споживати велику кількість рідин. Корисно при цьому є багато квасолі, бананів і м`яса, а також меду і горіхів.

Харчування під час занять фітнесом

Займаючись фітнесом, жінка повинна розуміти, що харчуватися їй потрібно вже по-іншому. Так, їй будуть дуже корисні білкові коктейлі. Споживати їжу слід за два-три години до занять, включаючи в раціон рибу, чорний хліб, яйця і гречану кашу.

Чи займаєтеся людина спортом чи ні, від правильного харчування залежить багато чого. Часто, саме неправильні дієти призводять до ожиріння і різних захворювань.