Чи шкідливо спортивне харчування після 50 років? Спортивне харчування після 50 років: що можна приймати?

Багато людей впевнені, що старіючий організм просто не здатний впоратися з серйозними фізичними навантаженнями, і саме тому вони прагнуть закинути тренування після 50 років. Насправді ж, гарне спортивне харчування після 50 років і регулярні фізичні навантаження допоможуть і в похилому віці зберігати форму.

Відео: Заняття спортом в зрілому віці

Яке спортивне харчування вибирати після 50 років?

Спорт харчування після 50 років обов`язково повинно бути натуральним і збалансованим. Варто відразу ж відкласти в сторону різноманітні анаболіки і стереоди. Препарати з великим вмістом хімії та консервантів здатні нашкодити молодому організму, не кажучи вже про здоров`я людини в віці. Саме тому вибираючи для себе спортивне харчування, варто зупинятися на максимально корисних, натуральних складах.

Так, наприклад, людина в 50 років може сміливо пити протеїн, який помітно підвищить продуктивність тренування. Протеїнові добавки складаються з білка, який потрапляючи в організм повільно розпадається на частини, додаючи спортсмену енергії навіть при серйозних фізичних навантаженнях. Ось тільки приймати протеїн рекомендується перед сном, оскільки він дуже повільно переробляється організмом.

Прийом амінокислот в спеціальних пігулках також підійде для спортсмена у віці. Амінокислоти переробляються організмом набагато швидше, і зазвичай можуть не тільки додавати людині енергійності, а й підвищувати його витривалість. За рахунок даної добавки можна буде займатися хоч дві години в залі, при цьому не відчуваючи втоми. Також спортсмен у віці просто зобов`язаний збалансовано харчуватися. При сильних фізичних навантаженнях організм повинен отримувати достатню кількість білків і вуглеводів, а інакше тренування піде тільки на шкоду здоров`ю.

Крім грамотного вибору спортивного харчування, фахівці радять ще й дуже уважно підходити до підбору щоденних вправ. Силові навантаження краще скоротити, а ось кардіотреніровки можна вводити в свій розклад без обмежень.

Спортивне харчування при силових навантаженнях

Серйозні силові навантаження вимагають не тільки правильного виконання всіх вправ, а й певної фізичної підготовленості. У тому випадку, якщо спортсмен після 50 років не хоче кидати улюблені гантелі і штанги, йому необхідно додатково подбати про стан суглобів. Через серйозних навантажень суглоби, хрящі і зв`язки у людини в похилому віці починають сильно страждати. Регулярний прийом колагену допомагає знизити напругу, домігшись нормалізації стану суглобів і кісткової тканини.

Відео: Як приймати гейнер для набору маси serious mass

При серйозних силових тренуваннях дуже важливо дотримуватися спеціальної дієти. Зазвичай в раціоні такого спортсмена переважають білки і складні вуглеводи. За рахунок регулярного надходження білків в організм відбувається формування м`язів, підвищується загальна енергійність спортсмена. Фахівці радять їсти, як можна більше риби, курки, волоських горіхів і овочів. Алкоголь і шкідливу жирну їжу варто повністю виключити зі свого раціону, оскільки все це тільки зашкодить немолодому організму.

На регулярній основі доведеться приймати і різноманітні вітамінні комплекси. Старіючому організму, який додатково піддається регулярним фізичним навантаженням, просто необхідний весь спектр вітамінів і мінералів. Приймаючи вітаміни в капсулах, людина зможе не тільки підвищити продуктивність тренувань, але ще і поліпшить своє самопочуття.

Досвідчені тренери радять чоловікам приймати препарати, що підвищують рівень тестостерону в крові. Також не варто ігнорувати імуномодулятори та креатин, які допоможуть поліпшити загальне самопочуття, позитивно вплинувши на витривалість організму.

Викреслювати спорт зі свого життя після досягнення п`ятдесятиріччя не варто, адже регулярні навантаження можуть допомогти поліпшити загальне самопочуття. Однак людині доведеться на регулярній основі приймати різноманітні добавки, щоб спорт йшов на користь, а не на шкоду організму.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!