Делайт вибір: добавки в спортивному харчуванні

Спортивне харчування - основа гармонійного розвитку людини, що переживає ті чи інші фізичні навантаження. Професійні спортсмени, аматори, що піклуються про своє здоров`я і навіть початківці, всі, хто прагне правильно розвивати своє тіло, змушені використовувати відповідне харчування.

Не можна сказати, що спортивне харчування є унікальним нововведенням кінця XXначала XXIстолетія, ще давньогрецькі спортсмени дотримувалися певної дієти, намагаючись поєднувати продукти корисні для тіла, але не занадто перевантажують шлунок, щоб залишатися в тонусі. Японські сумоїсти, славні своїми розмірами і при цьому досить міцним здоров`ям, також дотримуються вже сотні років певної дієти з рисових зерен і різних жирів. Саме поняття спортивна дієта - досить старо.

У той же час, з розвитком хімічної промисловості і динамічним зростанням планки досягнень професійного спорту, методи «розгону» людського організму отримали серйозний інноваційний стимул. Починаючи з вітамінних наборів, які використовуються в спорті починаючи з ранніх 50-х, і закінчуючи надсучасними протеїновими сумішами, добавки до звичайного раціону людини, що займається спрямованим фізичним розвитком, стали фактично нагальною потребою.

У чому важливість спортивного харчування? Для професійного спортсмена це значна частина успіху - періоди сушки і набору маси, вітамінні комбінації, методи гормонального і хімічного впливу на організм з метою досягнення оптимальних результатів. Все вищевказане, в кінцевому рахунку стає запорукою перемоги.

Але і людина займається спортом не на професійному рівні, повинен враховувати багато нюансів - спорт дає навантаження на серце, судини, зачіпає нервову систему, виснажує і зношує організм, якщо не дотримуватися заходів, що мають на увазі наявність тієї самої фізичної культури. У процесі спортивних заходів організм витрачає величезну кількість ресурсів, розумне заповнення яких, часом неможливо при звичайному харчуванні.

Саме для того щоб нівелювати втрати корисних елементів і було придумано спортивне харчування, так само як пізніше і добавки до нього. Що включає різні добавки, спортивне харчування дозволяє в істотно меншій мірі обмежувати або навпаки стимулювати споживання їжі. Спеціальні комплекси виявляються незамінним підмогою в збереженні належного тонусу, забезпеченні гармонійного розвитку тіла.

Добавки до спортивного харчування можна розділити на групи для:

Відео: Вибір Спортивного Харчування Для Набору М`язової Маси. Випуск 4 [Вітаміни Для Набору М`язової Маси]

• 
  
  
  

  професійних спортсменів

• Людей переживають «середні» фізичні навантаження

• Для початківців спортсменів

• 
  
  
  

  Для людей, що проходять реабілітацію після шокових фізичних навантажень (травми, виснаження, вагітність і т.д.)

Точно також, добавки до спортивного харчування поділяються на категорії:

• Професійні комплекси - що включають як вітамінні, протеїнові і вуглеводні добавки, так і гормональні стимулятори, різні для різних спортивних областей

• Протеїнові коктейлі, вуглеводи і гейнери - сипучі суміші, призначені для розчинення у воді, що використовуються для збільшення м`язової маси, компенсуючий втрати ваги в рамках вправ

  Відео: Вибір Спортивного Харчування Для Набору М`язової Маси. Випуск 4 [Добавки Для Набору М`язової Маси]

• Вітамінні комплекси - різні добавки, у вигляді таблеток, напоїв, інших матеріалів, що дозволяють компенсувати енергетичні втрати організму при інтенсивних навантаженнях

  Відео: Спортивне Харчування Для Набору М`язової Маси

• Енергетики - стимулятори, що дозволяють штучним або натуральним, в залежності від складу, чином підтримувати бадьорість духу спортсмена під час тренувань, стримувати втома, легше переживати стомлення

• Спалювачі жиру - важливі добавки, що дозволяють налаштувати роботу організму таким чином, щоб в процесі тренувань відбувалася втрата жирових тканин, а не корисних площ м`язової маси

• Спеціалізовані добавки - амінокислоти, глютамін, креатин, замінники їжі і інші набори, які надають приватне корисний вплив на організм спортсмена

Зрозуміти, як вибрати спортивне харчування, можна і самостійно, але краще вдатися до допомоги тренера або лікаря.

Вибираючи добавки до спортивного харчування, варто враховувати безліч факторів - стан м`язового тонусу, наявність алергії або непереносимості тих чи інших компонентів, опірність або погане засвоєння окремих елементів спортивного харчування, маса жиру в організмі, вік, стать, масштаб навантажень, які збирається пережити спортсмен. Крім того, варто враховувати сполучуваність спортивних добавок з іншими прийнятими препаратами - снодійним, знеболюючим, антидепресантами і т.д.