Вибір меню спортивного харчування

Зараз для серйозно займаються спортом людей існує безліч способів стимуляції свого організму для досягнення максимальних результатів. Це певний режим харчування, різні добавки і комплекси вітамінів.

Відео: Правильне харчування. Складаємо меню [Лабораторія Workout]

переваги спортменов

Спортсмену таке меню може здатися занадто незбалансованим і неефективним, але насправді воно допомагає залишатися ситим, і дія його направлено на позбавлення від жирової маси. Є таке спортивне харчування - ні більше, ні менше - адекватним режимом прийняття їжі.

Без цього нікуди, якщо спортсмен хоче відмінно виглядати, бути здоровим і спортивним.

Зрозуміло, остання умова починає працювати тільки при дотриманні режиму тренувань. Використання зразкового раціону для звичайної людини, в житті якого не передбачені витрати часу і зусиль на себе, - досить важка справа, але початківець спортсмен, здійснюючи вибір спортивного харчування, знає прекрасно, що зобов`язаний слідувати йому. І якщо він хоче просто мати гарну фігуру, потрібно пам`ятати, що такий раціон - те, що потрібно для здоров`я і формування тіла замість жорстких дієт.

складові

Спеціальної спортивної їжі як такої немає, це всім відома домашня їжа. Також займаються в залі можуть додатково приймати амінокислоти, наприклад L-карнітин, білкові коктейлі.

Меню спортивного харчування такого плану на першому етапі буде достатнім. В основу такого раціону спортсмени включають знежирене м`ясо, краще курячу грудку, також яловичину і нежирні сорти червоного м`яса, сир і молочні продукти з низьким вмістом жиру, адже потрібен саме білок, а не жир. Обов`язковий продукт спортивного меню - це курячі яйця.

Такі крупи, як гречка, рис, вівсянка, також вітаються в щоденному харчуванні. Загалом, за добу можна споживати до 60% вуглеводів, приблизно 20% білків і 20% жирів.