Секрети спортивного ітан від провідного тренера країни!

Будь-який тренер бодібілдингу, та й просто досвідчений спортсмен знає, що дуже велика частина успіху в побудові власного тіла залежить від харчування. Для росту м`язів організму необхідний матеріал, який в основному складається з білків, і енергія, яка виробляється за рахунок вуглеводів.

Навіщо потрібна дієта

Правильно складений режим харчування допомагає швидше досягти результатів в побудові тіла, робить тренування більш ефективними. Самі інтенсивні тренування можуть довгий час не давати потрібних результатів, якщо харчування не підібрано з урахуванням індивідуальних особливостей організму. За короткий термін в 2-3 місяці очевидних результатів часто можна досягти тільки при правильному застосуванні спортивного харчування. Саме про це і розповідає в своїх відео-уроках Володимир Молотов, бодібілдер з багаторічним стажем.

Почав він займатися побудовою власного тіла з дванадцяти років, коли йому поставили діагноз «рахіт». За кілька років наполегливих тренувань Володимир став чемпіоном Росії з бодібілдингу. Він є активним прихильником правильного спортивного харчування, і випустив курс відео-уроків на дану тему. Спортивне харчування не має нічого спільного зі стероїдами та іншими хімічними препаратами. Здебільшого все добавки до спортивного харчування є концентрованими речовинами для побудови м`язів організму.

Призначення спортивного харчування

Навколо видів спортивного харчування дуже часто виникають суперечки. Зрозуміло, не буває універсального засобу для корекції фігури для всіх і кожного, саме тому і точаться запеклі дискусії з приводу цієї теми. В першу чергу, потрібно чітко давати собі звіт в тому, навіщо взагалі потрібно спортивне харчування.

В курсі Володимира Молодова дається цінна інформація про те, як правильно використовувати харчові добавки, яким повинен бути баланс між білками, вуглеводами, жирами, мінералами, щоб тренування були якомога ефективнішими.

Завдяки курсу Молодова можна буде підібрати харчування таким чином, щоб зростання м`язів був максимальним.

Відео: секрети спортивного харчування (L-карнітин)

Зрозуміло, спортивне харчування призначене для того, щоб спортсмен домагався результатів з максимальною ефективністю, в короткі терміни. Незалежно, чи хоче спортсмен наростити м`язову масу або позбавитися від зайвих кілограмів. Але навіть найдорожче і якісне харчування буде приносити результати тільки при грамотному підході.

Склад спортивного харчування

Спортивне харчування по своїй суті є продуктом, отриманим шляхом переробки звичайної їжі. Тому, в своїй більшості, ці спортивні добавки вважаються безпечними. Наприклад, протеїн - це білок, дуже концентрований, отриманий з продуктів тваринного походження. Він сприяє підтримці рівноваги в організмі при підвищених фізичних навантаженнях. Гейнери - це коктейлі, що складаються з білків і вуглеводів. Вони допомагають заповнити енергію, наростити м`язи. Однак, за допомогою гейнера можна придбати рельєфні м`язи. Ця добавка впливає тільки на набір маси тіла.

Спалювачі жиру, як видно з назви, призначені для боротьби із зайвою вагою. За його приводу існує двояка думка. По-перше, діють жіросжігателі на кожен організм з різною інтенсивністю. По-друге, в них знаходяться такі інгредієнти, як кофеїн або екстракт зеленого чаю. З цієї причини більшість фахівців говорять про те, що жіросжігателі підвищують імунітет і допомагають організму спалювати зайві калорії, а інші нарікають на те, що ці речовини погано впливають на нервову систему. Тут дана дилема повинна вирішуватися індивідуально для кожного.

стероїди

Завдяки високій ефективності в області нарощування м`язової маси, стероїди користуються великою популярністю серед бодібілдерів. Однак, вони роблять серйозний вплив на організм спортсмена, часом тягнуть за собою незворотні наслідки. Вони дійсно надають переважна дію на імунну систему, підвищують рівень небажаного холестерину в крові. Всі ці чинники збільшують ризик серцево-судинних захворювань.

Багато культуристи, в тому числі, відомий Володимир Молодов «Секрети спортивного харчування», відеокурс якого був випущений в 2012 році, надають великого значення правильно організованого спортивного харчування. Молодов постійно нагадує, що будь-яке зловживання добавками, або неграмотне їх використання, можуть звернути крахом безліч зусиль, спрямованих на побудову свого тіла.

Спортивне харчування в першу чергу потрібно професіоналам. На початковому, аматорському етапі тренувань, часто виявляється досить правильно підібраною звичайної дієти.

Відео: Секрети успішних тренерів: Інтерв`ю з Олександром Яшанькин

Протипоказання для спортивного харчування

При правильно розробленої дієті і навантаженнях, якщо спортсмен дотримується рекомендацій грамотного тренера, зазвичай проблем зі здоров`ям не виникає. Але на початку прийому будь-добавки потрібно обмежувати дози і стежити за реакцією організму, в тому числі і за реакцією шлунка. Якщо з`явиться печія, діарея або інші симптоми, прийом спортивного харчування потрібно припинити. Приймати добавки потрібно в середньому три рази в день, не більше двох місяців поспіль. Потім організму потрібно перерву на такий же термін.

Протипоказано спортивне харчування людям з нирковою недостатністю, а так само з генетичної або іншої схильністю до хвороб нирок. Іноді зустрічається індивідуальна непереносимість добавки.