Секрети вживання спортивного харчування

Як правило, аеробіку, та й інші види спорту використовують для того, щоб схуднути і привести тіло в форму. Однак багато хто забуває, що отримати гарне тіло тільки за допомогою спорту практично неможливо.

Сьогодні велика кількість людей скаржиться на те, що проводять в спортзалі досить багато часу, однак не помічають результату. А тим часом більшість спортсменів рекомендують приділити більше уваги власного харчування. Адже саме ця частина і є, мабуть, основною в процесі нарощування м`язів і спалювання жирів. Тому необхідно знати деякі секрети спортивного харчування, а також нюанси, що стосуються його правильного вживання.

Для початку необхідно розібратися з тим, що ж таке спортивне харчування, адже, почувши цю фразу, багато людей уявляють собі речовини хімічного походження, - ті, що допомагають наростити м`язи і які згодом негативно позначаються на здоров`ї спортсмена. Найчастіше спортивне харчування плутають зі стероїдами та іншими анаболічними засобами, що допомагають за дуже короткий час наростити м`язову масу, завдаючи при цьому величезної шкоди організму людини і викликаючи звикання до даного препарату. Однак спортивне харчування - це в першу чергу здорові продукти, які потрібно правильно поєднувати.

Слід зазначити, що для того, щоб тренування були максимально ефективними, організму потрібна велика кількість енергії. Саме тому потрібно надавати йому необхідні поживні речовини, щоб у організму був матеріал, з якого він зможе нарощувати м`язи. Основною перевагою спортивного харчування є те, що воно містить тільки корисні речовини, а крім цього, дає організму величезна кількість енергії і будівельного матеріалу, завдяки якому результат від тренувань стає більш помітним.

Вживання спортивного харчування є дуже важливим як для тренувань, так і для загального стану організму в цілому. Якщо з якоїсь причини відмовитися від такого харчування, то будь-якому спортсмену доведеться поглинати величезну кількість їжі, щоб в достатньому обсязі наситити організм поживними речовинами. Варто відзначити той факт, що спортивне харчування - це збір найкорисніших і необхідних речовин зі звичайних продуктів харчування. Наприклад, з молочних продуктів прибираються жири і вуглеводи для того, щоб в них фактично був лише сироватковий протеїн - так званий сироватковий ізолят гас. Таким чином, спортивне харчування містить в собі концентровану користь для організму, і тут головне - не зловживати цим харчуванням.

Відео: Секрети спортивного харчування

Як відомо, для будівництва організму (а значить, і для нарощування м`язів) потрібна велика кількість білків. В даному випадку можна вибрати два шляхи - або використовувати звичайне харчування і вживати повсякденні продукти, але тільки ті, які містять велику кількість сиру, або ж запастися спортивним харчуванням, яке, до речі, може надати набагато більшу користь для організму. Наприклад, в 500 грамах сиру міститься стільки ж білка, скільки і в протеїновому коктейлі.

Основною перевагою спортивного харчування і відмінністю його від інших видів харчування є концентроване вміст корисних речовин. Саме тому вживання спортивного харчування дає значно більший ефект, ніж від звичайного харчування, до якого багато хто звик. Крім того, варто пам`ятати, що припинити вживання спортивного харчування і перервати відвідування спортзалу після того як довгоочікуваний рельєф отримано - рівносильно смерті для організму.

Відео: секрети спортивного харчування (протеїн)

М`язи, та й весь організм вимагатимуть звичної навантаження, а це значить, що зовсім припиняти тренування не можна ні в якому разі. Можна скоротити їх до певного рівня - для того, щоб просто підтримувати форму. Однак повністю кидати "залізо" не варто. Та й спортивне харчування повністю замінювати на звичайне не потрібно. Адже організм звикає до отримання великої кількості білків, тому можуть початися деякі проблеми зі здоров`ям, якщо цього елемента перестане вистачати. Однак з огляду на те, що тренувань буде значно менше і організму не потрібно буде настільки багато будівельного матеріалу для м`язів, кількість спортивного харчування можна і навіть потрібно скоротити, а згодом і повністю перейти на звичайне харчування.

Варто пам`ятати, що здорове і якісне харчування - це основа гарного тіла і здоров`я всього організму. Без правильного спортивного харчування не тільки неможливо домогтися результату, але і можна навіть нашкодити організму. Тому слід дуже обережно поводитися з тим, що приймається в їжу і не робити різких перепадів і змін раціону. Обов`язково слід врахувати той факт, що будь-який спортивний харчування (а головне - його доза) має розраховуватися індивідуально і вживатися при строгому дотриманні інструкції.

Проводить розрахунок вживання фахівець, в більшості випадків це інструктор. Ця процедура є обов`язковою, оскільки спортивне харчування, як і будь-який інший вид харчування, має свої протипоказання, а також не завжди індивідуально переносимо. При відступі від інструкції застосування харчування можуть виникнути різного роду проблеми. Наприклад: кофеїн, який використовується в спортивному харчуванні, може підвищувати артеріальний тиск. Це особливо критично, якщо вжити його у вечірній час, тому що це може стати причиною поганого сну. Крім того, не варто забувати про те, що не можна ні в якому разі зупинятися на досягнутому результаті. Навіть якщо бажана ширина біцепса вже отримана, не варто припиняти тренування, інакше безцінний час буде витрачено даремно, і незабаром організм повернеться до свого попереднього стану або почне відкладати жири.