Здорове спортивне харчування під час тренувань

Професійні спортсмени вже давно мають узгоджений графік тренувань і прийому їжі кожен день, але що робити, якщо задатися цим питанням вперше, вирішивши організувати своє життя в спортивному ритмі?

спортивний режим

Режим життя атлета передбачає відмову від шкідливої їжі, алкоголю і куріння. Під впливом таких чинників організм просто стає слабким і вразливим, імунітет знижується і піддається хворобам.

Цього не можна допускати людині спортивному, а взагалі-то спортивне харчування може практикувати і не займається активним спортом людина.

Основа спорт-меню

Здоровий повноцінний раціон складається з натуральної їжі, вітаються спортсменами нежирне м`ясо, сир, боби, соя, молочні продукти і яйця як джерело білка, основою раціону є овочі і фрукти, також важливі крупи, які насичують вуглеводами, що дають енергію.

Відео: Правильне спортивне харчування на весь день. спалюємо жир

Звичайно, тимчасові відмови від основного меню іноді трапляються, але для спортсмена важливо не «наїстися» жирову тканину, а нарощувати м`язову масу. Здорове спортивне харчування необхідно дотримуватися безпосередньо під час тренувань, це стосується балансу білків, жирів і вуглеводів, роблять упор на останні, але не забувають про протеїнах.

Крім того, додатково приймаються спеціальні харчові добавки для формування правильного і красивого тіла. Таке спортивне харчування вживається строго по прикладеним інструкціям, враховуючи протипоказання, стан здоров`я, вік та фізичні показники спортсмена.