Поради спортсменам: ефективне спортивне харчування

Відео: ОСНОВИ ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ СПОРТСМЕНА. 5 Простих Правил #PRIDETEAMVLOG №12

У багатьох людей існує думка, що вживання спортивного харчування шкодить здоров`ю і краще обходитися звичайними продуктами, намагаючись урізноманітнити щоденний раціон. Це не зовсім так. Дійсно, є добавки, від яких більше шкоди, ніж користі, але в основному якісне спортивне харчування складається з необхідних організму речовин, які в помірній кількості дають позитивні результати.

Основи харчування для спортсменів

Базове спортивне харчування, яке піде на користь будь-якому новачкові, складається з протеїну, амінокислот, креатину і комплексу вітамінів. Поступове введення в добовий раціон біодобавок не виключає нормального повноцінного харчування. На те вони і добавки. Протеїн допомагає наростити м`язову масу і просто надати потрібний рельєф.

Відео: Спортивне харчування "спортсмена" Утіна

Амінокислоти входять до складу протеїну, іноді застосовуються як додатковий елемент, тому що з їх допомогою можна швидко відновитися після фізичного навантаження. Багато, коли просять у фахівців: «Порадьте спортивне харчування!», Чують у відповідь: «Найкраще - креатин». Він і, правда, має високу ефективність, так як покращує витривалість, збільшує м`язову масу і знижує рівень жиру в організмі.

ілюзія

Зараз повним ходом йде активна пропаганда жиросжигателей. Але ті препарати, які не мають в своєму складі ефедрину, купувати не варто, оскільки їх ефективність не доведена. Решта види можуть завдати шкоди організму. Кожен спортсмен повинен розуміти, що навіть найефективніший спортивне харчування обов`язково повинно поєднуватися з посиленою фізичною навантаженням і лише в цьому випадку воно дасть гідні результати.

Такі добавки, як хром і бор, теж не виправдали рекламні гасла про своє сверхдействіі. І так часто відбувається з багатьма новинками, які намагаються вивести на ринок спортпітанія.

На жаль, єдиний варіант перевірити дію препарату - це випробувати його на собі. Тільки так можна зрозуміти, наскільки він ефективний.