Спортивне харчування для дітей - це безпечно?

Якщо батьки піклуються про здоров`я своєї дитини і долучають його до спорту вже в молодшому шкільному віці, то можна задуматися і про складання його раціону таким чином, щоб тренування для чада були максимально ефективними і з нього виріс справжній чемпіон.

Відео: Спортивне харчування для Дітей від 1 року

Для чого дитині спеціальне меню

Отже, молодий зростаючий організм напихати всілякими протеїновими і вуглеводними добавками батьки, безперечно, не будуть. Для дитини цілком достатньо збалансованого раціону, таке спортивне харчування з дитинства прищепить йому корисні звички надалі.

Адже насправді це не щось спеціалізоване суто для спортсменів, а просто збалансоване меню для здоров`я кожної людини.

З чого вона має складатися

Якщо розглядати раціон з точки зору споживання і віддачі енергії, то треба звертати увагу на певні чинники.

Відео: Ваші діти і ПРОТЕЇН!

Кількість спожитих калорій. Якщо їх недостатньо, у дитини просто не вистачить сил ні на спорт, ні на звичайні справи, тому дитяче спортивне харчування повинно містити достатню кількість якісних калорій, для цього слід включити в раціон більше таких вуглеводів, як картопля, рис, макарони, хліб, бобові .
Відео: Спортивне харчування для дітей для підвищення силових якостей
Достатня кількість білка. Потреба атлета в ньому може не набагато перевищувати потреба звичайної людини. Є відомості, що для зростання м`язової маси необхідно незначно збільшити кількість білка в раціоні, і спортивне харчування для дітей просто може містити більше калорій, будучи збалансованим.
Рідина. Чомусь часто на цей фактор звертається уваги менше, як самими дітьми, так і їх тренерами. Щоб запобігти перегріву і зневоднення, потрібно заповнити обсяги води. Необхідно стежити, щоб дитина вживала достатню кількість води, навіть якщо йому не хочеться пити. Ідеально, якщо він буде робити по ковтку кожні 20 хвилин.