Метаболічний вік-це що і як його дізнатися?

Визначення метаболічний вік - це оцінка стану організму на підставі відбуваються в ньому обмінних процесів. Якщо вони відбуваються в потрібному темпі, то ненормального набору ваги або його втрати не спостерігається. Старіння уповільнює метаболізм

Залежно від того, як функціонують обмінні процеси, і розраховується метаболічний вік. Це не просто час, який проходить між поглинанням їжі і видаленням відпрацьованої субстанції. У це поняття входить розщеплення продуктів на поживні речовини і шлаки, переробку отриманих калорій в енергію. Обмін речовин відбувається в організмі в будь-якому стані: пасивному та активному. Вчені порахували, що коли людина спить, то протягом години він витрачає 69 калорій. Це відбувається за рахунок дихання, потовиділення, роботи внутрішніх систем.

Існує безліч таблиць і кілька формул, за якими можна розрахувати метаболічний вік самостійно. У них враховується вік, вага, стать, іноді основна робота і життєва активність. Але точний розрахунок економічного віку робиться за допомогою спеціального аналізатора. Він є не в кожної дієтології.

Цей вік розраховується для того, щоб знати, які параметри необхідні для нормальної життєдіяльності: м`язова маса, жировий прошарок, наявність води.

У розрахунок беруться такі показники.

Кількість вісцесрального жиру. Це товщина жирового прошарку, навколишнього органи черевної порожнини. Зменшення її збільшує ризик захворювання, що стосуються серцево-судинної системи. Аналізатор показує діапазон. Від 1 до 6 - норма 6 - 13 - помірне превишеніе- 13 - 59 - підвищена кількість.

Швидкість обміну речовин розраховується за визначенням кількості м`язової маси в організмі. Для нормального функціонування йому потрібно 20 ккал на кожен кілограм м`язової маси. Після визначення цього показника можна буде зрозуміти, скільки калорій потрібно поглинати в день, щоб не привести організм в стан катаболізму.

Катаболізм - це процес, під час якого на енергію починають перероблятися тканини м`язів. Кісткова маса також грає важливу роль у визначенні метаболічного віку.

Велику роль відіграє кісткова маса, коли визначають у жінок метаболічний вік. Це відбувається тому, що під час старіння організму у жінок кісткова маса зменшується. У чоловіків по кісткової маси судити про метаболічному віці не можна.

Наступний параметр, за яким судять, який метаболічний вік - це індекс маси тіла. Незважаючи на те, що у всіх популярних передачах пропонують його розрахувати за відомою формулою: масу ділити на квадрат зростання і на його основі говорять про наявність ожиріння, з медичної точки зору він абсолютним показником стану не є. Він тільки частина біоімпедансного аналізу, і для оцінки метаболічного віку його потрібно розглядати разом з іншими показниками.

Єдине, про що можна міркувати точно: якщо індекс маси тіла і для жінок і для чоловіків менше 17 - це свідчення починаються дистрофічних змін в організмі. Більше 40 - 3 ступінь ожиріння.

Відео: Біологічний вік людини. Як визначити і перевірити?

Кількість води в організмі також вказує на метаболічний вік. Нормою для жінок і чоловіків середнього віку є вміст води в кількості 55 і 60% відповідно. Визначається зміст води разом з рівнем жирової тканини. Саме в ній водного запасу найбільше.

Можна навести для прикладу зміст води в організмі в залежності від біологічного віку.

Найбільша кількість її в організмі у віці від 10 до 20 років, а при старінні вода втрачається - при нормальному перебігу обмінних процесів.

Показник жиру цікавить зазвичай найбільше. При його вимірі потрібно враховувати кількість випитого до зважування, останній прийом їжі. У жінок - день циклу. В ідеалі визначення показника проводиться через 2 години після їжі, і до початку циклу жінок за тиждень.

Відео: Як дізнатися свій біологічний вік

Якщо метаболічний вік не відповідає реальному, то обмінні процеси в організмі потрібно прискорювати, щоб не допустити його раннього старіння.

Поради прості до банальності. Потрібно дотримуватися активного способу життя, правильно харчуватися, не збіднюючи організм білковими сполуками, висипатися, досить гуляти на свіжому повітрі і позбутися від шкідливих звичок. Алкоголь старить організм щодо і метаболічного і біологічного віку.

Відео: Тести для визначення свого біологічного віку

Що ще потрібно враховувати, коли розраховуєш метаболічний вік? Це хронічні захворювання. Якщо вони є в наявності, то перед тим, як його прискорювати, потрібно порадитися з лікарем. Корекція процесів організму при деяких захворюваннях неможлива.

Для зовнішньої оцінки якості зовнішнього вигляду важливіше не біологічний, а метаболічний вік. Це від нього залежить вироблення гормонів, підтримання шкіри і м`язів в тонусі. Можна зробити висновок: турбота про власне здоров`я необхідний фактор для повноцінної діяльності людини.