Зв`язок між тривалістю життя і індексом маси тіла виявлено!

Вчені і дієтологи не раз говорили про згубний вплив ожиріння на здоров`я людини. Деякі з них прийшли до висновку, що надлишок ваги може значно скоротити життя людини. Іншими словами, чи впливає індекс маси тіла на тривалість життя? І чи є зв`язок між цими показниками?

Що таке ІМТ?

У світі було придумано безліч способів для визначення ідеальної ваги для тієї чи іншої людини. Найбільш простий метод діагностування ожиріння - вимірювання товщини складок на животі. Для жінок цей параметр дорівнює 2-4 см, а для чоловіків 1-2 см.

Відео: Разведопрос: Клим Жуков про боротьбу середньовічного снаряда і середньовічної броні

Крім того, існує ще одна формула, однак вона не позбавлена помилок. Від зростання людини потрібно відняти сто.

Найбільше визнання отримав індекс маси тіла. Це міра розрахунку ідеального людського ваги, ростово-ваговий показник. У народі його ще називають індексом Кетле. Він розраховується для чоловіків і жінок у віці від 20 до 65 років.

Для підрахунку ІМТ потрібно вагу в кг розділити на квадрат зростання в метрах.

Нормою для чоловіків є індекс від 19 до 25, а для жінок - 19 - 24.

Перебуваючи в зазначених рамках, не варто турбуватися, проте це не означає, що тепер можна нехтувати заняттями спортом або дієтою, інакше ожиріння може наступити раніше, ніж здається на перший погляд.

Люди, що мають індекс маси справи 25-30 знаходяться в стадії предожіренія. Ті, у кого ІМТ більше 40, страждають останнім ступенем ожиріння.

Проте, в клінічній практиці для визначення ідеальної ваги найчастіше використовую індекс Брока.

До чого веде ожиріння?

Згубний вплив ожиріння на здоров`я людини цілком виправдано. Справа в тому, що зайва вага є причиною порушення енергообміну в організмі і активності рухових функцій. Так само ожиріння може спровокувати виникнення різних захворювань, деякі з яких можуть привести до летального результату.

Відео: Gerald Kein Beginner Intermediate Hypnosis training 08

Як відомо, повні люди віддають перевагу жирній нездорової їжі. З іншого боку, організм таких людей найчастіше мають погану здатність до окислення жирів.

Найпоширенішою формою ожиріння є аліментарно-обмінне ожиріння. Воно виникає при систематичному надмірному споживанні висококалорійної їжі в поєднанні з повною відсутністю режиму харчування і малорухливим способом життя. Найчастіше у таких людей наблюдатся порушення в роботі гіпоталамуса, нервової системи та інші захворювання. У побуті таких любителів ситно поїсти називають «ненажерам».

Ожиріння вже стало хронічним захворюванням для жителів багатьох економічно розвинених країн. Наприклад в США через ожиріння помирає близько 300 000 чоловік щорічно, а витрати не лікування цієї недуги перевищують на рік близько 100 млрд. Доларів США.

Хвороба продовжує свою ходу по світу. У США на ожиріння страждає кожен 5-й мешканець, включаючи дітей і дорослих. В Європі ця цифра коливається від 13 до 16. У арабських і деяких азіатських країнах ситуація не особливо відрізняється.

При розрахунку ІМТ у випадку з вагітним і годуючим жінкам, спортсменами, підлітками до 18 років і людьми похилого віку (після 65 років) результати можуть виявитися неточними. Для цих людей потрібно використовувати інші методи підрахунку ідеальної ваги.

Ожиріння навіть досягло країн Африки, де раніше жителі вмирали від голоду, а тепер з точністю навпаки. У Росії від надмірної ваги страждає близько 20-25% населення країни.

Вся справа в тому, що разом із зростанням рівня життя у людей з`являється все більше можливостей витрачати гроші на їжу або взагалі - почати харчуватися в кафе. Часто найбільш популярними є заклади швидкого харчування, їжа в яких містить велику кількість «шкідливих жирів», що ведуть до набирання ваги.

Виправдання, що «хорошої людини повинно бути багато» тут не працює. Ожиріння - це справжній вірус 21 століття. Вона отруює не тільки життя самого «товстуни», а й оточуючих його людей. Так, люди страждають зайвою вагою, мають знижену працездатність, перепади настрою, підвищену стомлюваність.

Надмірна вага є передвісником вегето-судинної дистонії, атеросклерозу, ішемічної хвороби серця, церебрального інсульту, цукрового діабету, холециститу, жовчнокам`яної хвороби, тромбофлебіту нижніх кінцівок, лімфостаз, варикозного розширення вен, деструкцією суглобів, хребта і кісток, гіперліпідемії, гіперхолестеринемії, подагри, задишки , кисневої недостатності і раку. Крім того, при ожирінні лікування даних захворювань проходить важче і вимагає більше часу. При зниженні ваги одужання почне протікати швидше.

Як прийти в форму?

Якщо підрахунок ІМТ видав результат «ожиріння», то потрібно приступити до негайної роботі над собою: сісти на дієту, почати займатися спортом або хоча б здійснювати щоденні піші прогулянки по півгодини.

Починати можна з поступовою корекції раціону і зниження рівня споживаних калорій до денної норми. У сучасній медицині найбільш популярними є дієти з денною нормою калорій від 800 до 1800. В їх основі лежать сирі овочі і фрукти, риба або м`ясо на пару.

Так само правильним буде вести щоденник схуднення, і записувати в нього все зміни. До приклади, заносити туди дані про втрати ваги і скорочення обсягів тіла щонеділі. Це дозволити не тільки простежити прогрес, але і прекрасно мотивує.

Так само перед початком програми схуднення слід поставити собі чітку мету - скільки кг хочеться втратити і в які терміни. Потім її можна розбити на підцілі - втрата ваги в день або тиждень, місяць. Мета повинна бути реальною. Принцип «чим швидше, тим краще» навряд чи спрацює, та й для організму стрімке зниження ваги згубно. Все має відбуватися поступово.

Якщо самостійно розробити програму схуднення не вдається, потрібно звернутися за допомогою до фахівця.

В ході одного з досліджень вченими з Ізраїлю було встановлено, що чоловіки, які мають індекс маси тіла від 25 до 27 в більшості своїй мали найбільшу тривалість життя, ніж інші. Для жінок це показник становить 24-26.

Іншими словами, слід дуже уважно ставитися до свого тіла, і при появі перших ознак ожиріння намагатися позбутися від них, інакше це не тільки позначиться на загальному стані організму, але і значно скоротить тривалість життя.