Як визначити відсоток жиру в організмі найпростіше?

Для того щоб визначити чи існують у людини проблеми з надлишками ваги можна застосувати розрахунок індексу маси тіла. Отримана величина покаже співвідношення людського зросту до його масі тіла. Ця методика зовсім жодним чином не бере до уваги процентне відповідність жирових мас до ваги інших тканин.

Відео: Визначаємо відсоток підшкірного жиру в домашніх умовах

Так, наприклад, вона продемонструє, що тренованому спортсмену-бодибилдеру, з відмінною рельєфною мускулатурою, слід «скинути» кілька зайвих кілограмів, для того щоб досягти нормальної маси тіла. А весь секрет у тому, що індекс маси тіла розроблений під стандартного середнього людини, а на зовсім крайній випадок є деякі поправки для цієї формули. Для видалення такого недоліку потрібно знати, як визначити відсоток жиру в організмі.

Люди - «істоти» по-своєму унікальні, і що для одних норма, для інших, звичайно ж, немає. У медицині прийнято вважати, що жіночий організм складається з більшого числа жирової тканини. Для жіночої статі норма для кількості жиру становить приблизно 20 - 22% всієї маси тіла. Для чоловічої половини людства цей показник може незначно варіюватися, але повинен бути в інтервалі, починаючи від 10 і закінчуючи 15%.

Відео: Доктор Єгоров: "Відсоток жиру в організмі"

Для чого ж так важливо знати інформацію про те, яку питому вагу має своя жирова тканина? Ось, наприклад, кількість м`язової маси людини знижений і в цей же час, збільшений необхідний відсоток складу жирової тканини. При підрахунку індексу маси тіла, ці дані явно покажуть нормальний показник, що насправді виявиться неправдою. Тому як відсоток складу жирів в організмі стане вище, а це, як відомо ознаки початківця ожиріння. Ось саме з цієї причини будь-яка людина, який стурбований масою свого тіла, періодично повинен вимірювати відсоток жиру в своєму організмі. В даний час існує величезна кількість подібних методик, які відповідають всім встановленим нормам. Одні вважаються досить простими і в якійсь мірі навіть наївними, а інші - навпаки, являють собою продукт високотехнологічної сфери. Комп`ютерна томографія, поза всяким сумнівом, найбільш передовою, ультимативно точний спосіб. У цьому напрямку він практично не має аналогів. При проведенні томографії спеціально призначене обладнання виконує пошарові фотознімки всього обстежуваного тіла, а потім за допомогою програмного забезпечення вираховує питома вага жирових тканин. Для таких цілей застосовують медичне обладнання, з вартістю в кілька сотень тисяч американських доларів, а це, так чи інакше, позначається на цінових розмірах послуги. З огляду на цей факт, для подібних цілей ніхто практично не стане використовувати таку методику.

В основі ультразвукового дослідження закладено вимірювання щільності утворень, що знаходяться під шкірою. Щільність жирових тканин набагато відрізняється від щільності людських м`язів. Саме на такій різниці і обгрунтований ультразвукової спосіб.

Відео: Підшкірний жир. Як визначити відсоток жиру

Для цього використовується спеціалізоване обладнання, воно чимось сильно нагадує те, яке у своєму розпорядженні в медичних установах. На превеликий жаль, думки сучасних експертів щодо цієї методики, яка може визначити відсоток жиру, сильно розходяться. Одні кажуть, що це найточніша процедура, а інші, голосно стверджують, ніби цей спосіб веде до великих неточностей. Людський організм суто індивідуальний, і щільність цих тканин теж залежить від більшості нюансів, серед яких і об`єм рідини в організмі, інтенсивність вправ спортом, і віковий фактор і багато інших речей.

Метод вимірювання товщини підшкірних складок відноситься до суб`єктивного розряду, що практично не заважає вважати його головною методикою по вимірюванню питомої ваги жирової тканини в людському організмі. Виконують це за допомогою спеціального вимірювального інструмента. Таким простим вимірником заміряють товщину підшкірних складок в районі живота, спини, грудної клітки і стегон.

Отримані підсумкові результати заносять в спеціально приготовлені таблиці, за якими і визначається підсумковий відсоток жирових тканин. Звичайно ж, така методика практично не позбавлена суб`єктивності, тому як інструмент перебуває в людських руках, він здатний змінювати зусилля, яке прикладається до нього. Від цього стане залежати і кінцевий результат цієї справи. Для достовірності потрібно довірити такий вимір одній людині, щоб він зміг визначити відсоток жиру в організмі. В такому випадку можна домогтися і більш точних результатів.

ишци людини мають відмінну електропровідністю. Ось саме на такій різниці і ґрунтується наступна методика. До людських кінцівок приєднують електроди, і пропускають дуже мало електричного струму, стільки, скільки не перевищує його в звичайній побутовій батарейці самого маленького розміру. За допомогою високочутливого технічного обладнання проводять необхідні заміри.

Відео: ВИМІР ВІДСОТКИ% ЖИРУ самим БЕЗ апаратури за формулою Матейко! (Інструкція)! V.O.D

Значення, отримані під час замірів, підставляють в спеціальні таблиці для подальших розрахунків. Існує різновид такого методу, яка використовується в більшості побутових вагах. На такі ваги необхідно вставати босими ногами, при цьому важливо через нижні кінцівки пропускають електричний струм слабкої напруженості. Мікропроцесор, який акуратно вбудований в подібні ваги досить швидко вираховує необхідне опір і підводить підсумок отриманих результатів.

Безумовно, без будь-яких похибок у цьому випадку не обійтися, оскільки струм пропускається лише через нижні кінцівки і навіть в деякій мірі втрачається в самому тілі. Тому не потрібно повністю вірити тим показаннями, які були отримані за допомогою побутових ваг.

Будь-яка людина при бажанні в змозі самостійно визначити є у нього якісь проблеми з жиром чи ні. Для цього потрібно всього лише скористатися дзеркалом. Якщо людина вважає, що має проблеми з надлишковою вагою, то йому потрібно сісти на дієту і збільшити фізичну активність. Це стане запорукою того, що ожиріння піде раз і назавжди.