Ожиріння: профілактика, симптоми

Найпростіше і ефективний засіб в боротьбі з будь-якими захворюваннями (в тому числі і з ожирінням) - це їх профілактика. Найцікавіше - те, що профілактичні методи досить прості. І набагато легше запобігти ожирінню, ніж потім його лікувати. Так - саме лікувати: ожиріння - це таке ж захворювання організму людини, як грип, застуда і багато інших.

Відео: Діагностика, лікування та профілактика ожиріння

Звичайно, кожен з вас розуміє, що ожиріння тісно пов`язане з харчуванням і способом життя людини. І для того, щоб не «заробити» будь-яку стадію ожиріння, профілактика його повинна стояти на першому місці. Поради тут досить прості, але все ж на них варто звернути увагу.

Отже, перше, що необхідно зробити, - переглянути свій раціон. Пам`ятайте, що жирні, гострі і солодкі страви провокують ваш організм збитися з покладеного курсу. В результаті неправильного харчування у вас може відбутися збій в травленні, і організм дасть відповідь поштовх - ви почнете товстіти.

Відео: Ожиріння як БИЧ 21 століття! лікування ожиріння

Так що варто звести до мінімуму вживання шкідливих продуктів. Про солодкі і газовані напої і зовсім говорити не треба, так як це справжнісінькі вороги кожного з нас.

Тепер слід звернути увагу на розклад в прийомі їжі. Звичайно, багато хто звик харчуватися, коли зможуть. Але слід визначити точний час, коли ви будете їсти - це необхідно для того, щоб встановити «годинник» для свого організму. І, якщо у вас є підозра на ожиріння, - симптоми скажуть про себе: це значна надбавка у вазі, задишка, а також багато іншого.

Відео: Здоров`я в будинку. Профілактика і лікування ожиріння - II

Для профілактики слід врахувати, що харчуватися необхідно чотири або п`ять разів на день, малими порціями.

І, звичайно, варто сказати про фізичні вправи. В ідеалі слід записатися у фітнес-клуб або купити абонемент в басейн і відвідувати його хоча б два рази на тиждень. Але можна обійтися і іншими методами - наприклад, робити вправи по DVD-диску або ж здійснювати короткі пробіжки вранці.