Дієта при ожирінні 3 ступеня

Якщо ви страждаєте ожирінням третього ступеня, то варто розуміти, що діяти необхідно негайно, щоб повністю позбутися від цієї недуги. Звичайно, це ще не крайність, але катастрофою це можна вже назвати, так як це захворювання вважається серйозною стадією ожиріння, яку запускати не можна ні в якому разі.

Відео: Дієта на тиждень при ожирінні

Не потрібно відчувати на собі новомодні дієти. Є спеціальна дієта при ожирінні 3 ступеня, яка складена фахівцями, а значить, ще більшої шкоди, на відміну від модних новинок, вона не принесе. Отже, в чому ж полягає її суть?

Найголовніше правило - сувора заборона певних продуктів:

1. Цукор.

2. Солодкі ягоди і фрукти.

3. Мед.

4. Різноманітні солодкі напої - особливо, газовані.

   Відео: Дієта при ожирінні 3 ступеня

5. Кондитерські вироби.

6. Морозиво.

Крім того, варто себе захистити від вживання більшої кількості хлібобулочних виробів з білого борошна. Як рекомендує дієта Малишевої. В ідеалі - зовсім відмовитися від подібних інгредієнтів. Але все ж з джерел вуглеводів допускаються:

1. Хліба дієтичних видів.

2. Цельнозерние крупи.

3. Овочі.

4. Культури бобові.

5. Кисло-солодкі і кислі ягоди і фрукти.

Дозволяється використовувати такі цукрозамінники як сорбіт, сахарин, сластілін і ксиліт. Якщо у вас має місце бути ожиріння 3 ступеня, тоді необхідно перейти на помірний план харчування. Кількість прийомів в день - 5 разів, невеликими порціями. Дозволяються наступні продукти:

1. 300 мл нежирного молока або кефіру.

2. 150 гр. пісного м`яса.

3. 100 гр. нежирної риби.

4. 100 гр. нежирного сиру.

5. Одне яйце.

6. 15 гр. вершкового масла.

7. 150 гр. сметани.

8. Капуста білокачанна в будь-якій кількості.

9. 300 г овочів, виключаючи картоплю.

10. 200 г яблук.

Дані інгредієнти необхідно розділити на кілька днів. Можна скласти свій раціон з цими інгредієнтами. Харчування слід розрахувати на місяць. Протягом місяця необхідно проводити розвантажувальні дні. Також можна включати в раціон допустимі продукти, які перераховувалися вище.