Магнієва дієта: кому вона підходить?

Основна причина, по якій призначається магнієва дієта, - це наявність у людини симптомів гіпертонічної хвороби, атеросклероз, а також холіцістіт. Може призначатися і при явних ознаках ожиріння особливо в тих випадках, коли пацієнт страждає запорами. Головною рисою магнієвої дієти є низька калорійність споживаних продуктів і високий вміст магнію в них.

Відео: Меню білкової дієти для схуднення

Як випливає із самої назви, основу магнієвої дієти складають продукти з високим вмістом мікроелемента магнію. Призначається вона для зниження рівня цукру в крові, причиною якого може бути ожиріння, для поліпшення функції сечовидільної системи і нормалізації рівня холестерину в крові, при гіпертонії і ожирінні.

Оскільки магнієва дієта відноситься до розряду лікувальних, то і застосовувати її потрібно з обережністю, попередньо проконсультувавшись з лікарем. Дієта з високим вмістом магнію призначається під час лікування такої хвороби, як атеросклероз, під час якого відбувається порушення обміну речовин і уражаються судини головного мозку і серця. Перебіг атеросклерозу характеризується підвищеним вмістом холестерину в крові і зниженням гнучкості стінок артерій, що призводить до збільшення сполучної тканини через погану провідності судин. Загрожує це тим, що з часом може розвинутися ішемічний інсульт, а при хворобі серця інфаркт міокарда.

Відео: Шашлична дієта

Інша серйозне захворювання організму, при якому також призначається магнієва дієта, це запалення жовчного міхура або холецистит. В цьому випадку з раціону повністю виключаються продукти з великим вмістом жиру, наприклад, м`ясо, вершкове масло і деякі сорти риби. Також протипоказаний алкоголь і кондитерські вироби. Вживати в їжу треба зернові продукти типу вівсяної або гречаної каші. Підійдуть для вживання і соки з фруктів з невеликим рівнем кислотності.

У раціон обов`язково слід включити продукти з високим вмістом магнію. Ними можуть бути житні висівки, чорнослив, курага і капуста. Ні в якому разі не можна готувати їжу на вогні шляхом смаження. Все слід тільки варити. Якщо мова йде про фруктах, можна вдатися до відмочуванням і випічці.

Магнієва дієта вимагає повністю відмовитися від прийому солі. Слід прибрати зі свого раціону різні супи і бульйони з наявністю м`ясних і рибних інгредієнтів. Бажано знизити і споживання рідини. Необхідно пам`ятати і про те, що при закінченні магнієвої дієти переходити на звичний режим харчування треба поступово. Пов`язано це з тим, що магнієва дієта заснована на низькому вмісті калорій і тому збільшувати калорійність треба повільно.

Магнієва дієта складається з трьох послідовних циклів. Кожен цикл триває приблизно чотири-п`ять днів. В кожному наступному циклі підвищується кількість білків в раціоні. Споживання води повинно бути строго дозовано. Іноді рекомендується використовувати для цього чайну ложку. У кожному циклі дієти повинно міститися близько 0,9-1,5 гр. магнію.

Крім зазначених вище захворювань показанням до застосування магнієвої дієти може служити жовчно-кам`яна хвороба і наявність у людини такого діагнозу, як ожиріння. У цьому випадку наявність магнію в раціоні харчування буде сприяти загальному зміцненню організму.

Сам мікроелемент магній допомагає регулювати діяльність нервової системи, сприяє зниженню спазмів судин, зміцнює серцевий м`яз і знижує сприйнятливість організму з стресів. Застосовують магниевую дієту навіть в боротьбі з раком.

Японський вчений Кацудзо Ніші позбувся ракових пухлин за допомогою поїдання продуктів в сирому вигляді і магнієвої дієти. Його система оздоровлення представляє собою цілу філософію здорового способу життя. На його думку до складу магнієвої дієти повинні обов`язково входити настій шипшини, апельсини, гарбуз, петрушка, буряк, гречана крупа, хліб грубого помелу і зерна пшениці. Овочі та фрукти споживаються тільки в сирому вигляді, а крупи вимоченими. Не до раціону цукор, сіль, алкоголь і продукти з білої муки. Також рекомендується вживати слабкий розчин магнію щодня оскільки виробнича обробка продуктів харчування начисто позбавляє їх усіх запасів магнію.

У деяких країнах існують навіть кисломолочні продукти з додаванням магнію. Ніші вважає, що кращий спосіб запобігти раку це чергувати періоди голодування, коли вживаються тільки соки на основі овочів, і періоди магнієвої дієти.

Вважається, що досить стресу протяжністю в кілька хвилин і все запаси магнію в організмі виявляться вичерпані. А головним ворогом магнію є надмірні дози солі. Вона викликає набряки, рідина в тканинах застоюється, а засвоєння магнію відбувається не в повному обсяги.

Для запобігання дефіциту магнію в організмі слід споживати в їжу сіль з пониженим вмістом натрію. Слід відмовитися від їжі, що продається в закладах громадського харчування типу фаст-фуду. Це дозволить уникнути такої напасті як ожиріння. Не варто забувати, що препарати з вмістом магнію засвоюються в першій половині дня. І що найголовніше, збалансоване і грамотне харчування завжди буде стояти на сторожі здоров`я.