Користь магнію для організму і добова доза мікроелемента

Магній - один з найважливіших мікроелементів для людського організму, який був відкритий в 1808 році англійським вченим, засновником електрохімії Гемфрі Деві. Magnesium, нестача якого викликає серйозні проблеми зі здоров`ям, безпосередньо бере участь у переважній більшості протікають в організмі процесах.

магній необхідний для повноцінної роботи травної, серцево-судинної, ендокринної та травної систем, в його відсутність неможливий процес побудови нових клітин і виробництво енергії.

Магній, що надходить в організм в оптимальних кількостях, згідно дослідницьким даними вчених, є хорошим засобом профілактики ішемічної хвороби серця, інсульту, інфаркту, серцевої аритмії.

Відео: Мінімальна кількість цинку в організмі

Вступаючи в безпосередню взаємодію з кальцієм, магній сприяє розслабленню мускулатури і регулює тонус кровоносних судин, розширюючи артерії. Магній на клітинному рівні робить сильний вплив на рівень кальцію в людському організмі, його поширення, а також ступінь засвоєння.

Велика роль магнію для представниць прекрасної половини людства, так як цей мікроелемент необхідний для повноцінної роботи репродуктивної системи організму жінок. При підтримці концентрації магнію на належному рівні, можна звести до мінімуму такі негативні прояви передменструального синдрому, як дратівливість, швидка стомлюваність, нездужання, головний біль, різкі перепади настрою.

Відео: Олена Малишева. Навіщо організму магній?

Магній, активізуючи функціонування інсуліну з регулювання концентрації цукру в крові і активізуючи процес засвоєння цукру підшлунковою залозою, допомагає уникнути виникнення і розвитку такої недуги, як цукровий діабет.

Недостатнє надходження в організм магнію дуже небезпечно для здоров`я, так як може призвести до розвитку захворювань серця, гіпертонії, ракових пухлин, а також появи порушень сну, головних болів, судом, м`язових скорочень, тиків і частих перепадів настрою.

Магній особливо необхідний майбутнім мамам під час вагітності, так як цього мікроелементу відводиться велика роль у повноцінному розвитку плоду. Крім того, він відповідає за підтримання нормальної функції плаценти, забезпечує оптимальний тонус матки, сприяє зміцненню сполучної тканини і робить благотворний вплив на кровоносну систему.

Велика роль магнію у функціонуванні нервової системи і підтримці її в оптимальному стані, так як цей мікроелемент здатний допомогти протистояти депресії і сильного стресу. Магній, користь для організму якого незаперечна, здатний загальмовує процеси збудження, що виникають в центральній нервовій системі, придушувати чутливість до негативних впливів факторів зовнішнього середовища, придушувати дратівливість, відчуття тривоги і занепокоєння. З фізіологічної точки зору пояснюються подібні властивості дуже просто: при сильному емоційному потрясінні відбувається викид ендорфіну, внаслідок чого концентрація адреналіну в крові значно зростає. Магній в свою чергу може забезпечити виведення гормонів надниркових залоз через нирки, і саме з цієї причини факт лікування стресового стану магнієм є безперечним.

Для того, щоб організм не відчував нестачі в магнії, в добу дорослій людині необхідно близько 500 мг цього мікроелемента, в той час як для дітей цей показник зменшений в два рази і становить 250 мг.

Десятихвилинний сильний стрес здатний стати причиною позапланового витрачання половини добової норми магнію, в результаті чого людина, незважаючи на правильне харчування, може страждати від магнієвого дефіциту з усіма наслідками, що випливають звідси наслідками.

Магній - дуже важливий і незамінний мікроелемент, у відсутності якого неможлива нормальна повноцінна робота людського організму. Щоденне надходження 500 мг магнію в людський організм стане відмінним засобом профілактики багатьох різних недуг, допоможе зміцнити здоров`я і завжди перебувати в гарному самопочутті.