12 Методів заспокоїти серцебиття

Це приходить раптово. Ви навіть не відчували власного серця, і раптом - бум! Воно починає гнівно битися - 72 удари за хвилину перетворюються слідом за секунди в 120 ... 180 ... 200 ударів! У вас також може перехопити подих і спільно з панікою піднімаються хвилі нудоти. Ви навіть починаєте потіти.

Ваш доктор говорить, що у вас тахікардія, а більш специфічно - пароксімальная передсердна тахікардія.

Отже, що все-таки робити?

* Зменште швидкість. Думайте про прискорене серцебиття як про червоному сигналі, який попереджає: «Припиніть свою діяльність! Охолоньте! Відпочиньте! »Практично відпочинок - це найкращий механізм для припинення нападу.

* Спробуйте вагусний маневр. Частота серцебиття і сила скорочення серця регулюються симпатичними (вагусних) нервами. Коли ваше серце дуже б`ється, означає, домінує симпатична система (це та система, яка примушує ваш організм додавати швидкість). Все, що вам необхідно зробити, - це включити контроль: більш витриману, більш м`яку парасимпатичну мережу. Якщо ви будете провокувати вагусний нерв, ви дасте початок хімічному процесу, який діє на серце цим же методом, що і натискання на гальма діє на ваш автомобіль.Одін з методів включити цю мережу - це зробити глибокий вдих і проштовхнути його вниз, нібито ви тужітесь.

* Доберіться до правої сонної артерії. Ласкавий масаж правої сонної артерії - пов інший вагусний маневр. Ваш доктор повинен показати вам правильну ступінь тиску і правильну точку. Вам необхідно помасажувати артерію в місці, де вона з`єднується з шийної, і як можна нижче під щелепою.

* Покладіться на рефлекс занурення. Коли морські ссавці занурюються в найхолодніші водні шари, частота серцебиття у їх автоматом сповільнюється. Це їх природний метод зберегти мозок і серце. Ви зможете викликати свій власний рефлекс занурення, заповнивши таз крижаною водою і зануривши в нього обличчя на секунду або дві.

* Киньте свої кавові звички. Це стосується коли, чаю, шоколаду, дієтичних пігулок або стимуляторів в будь-якій формі. Зловживання каталізаторами може привести вас до ризику паросізмальной передсердної тахікардії.

* Поняньчити власний гіпоталамус. Стреси, погане харчування і забруднювачі можуть з`явитися причиною того, що ваш гіпоталамус прибере їй зіскочити на високий режим.

* Їжте часто здорову їжу і не зловживайте солодощами. Якщо ви пропустили прийом їжі, а потім набили шлунок шоколадом або газ-водою, ваша підшлункова залоза посилить роботу, щоб подбати про збільшеному надходженні цукру у вас в крові стане занадто низьким.

* Пристосуйте режим харчування до власного обміну речовин. Люди з жвавим обміном речовин повинні їсти більше білкової їжі.

* Розслабтеся. Коли люди знаходяться під сильним стресом, відбувається збій автономної провідності серця, втрата ритму.

* Приймайте мікроелемент магній. Магній - це захисник клеток.В м`язових клітинах серця магній допомагає регулювати ефекти кальцію. Коли кальцій заходить в клітинку, це провокує м`язові скорочення всередині самої клітини. Магній є найважливішим для ферментів в клітці, які виштовхують кальцій. Це робить ритмічні скорочення і розслаблення, що робить серце більш стійким до порушення.

* Підтримуйте рівень калію. Калій - це інше мікроелемент, який допомагає уповільнювати роботу серця і збудливість м`язових волокон.

* Робіть вправи. Вони збільшують вашу стійкість до вивільнення надлишку адреналіну. А це зменшить вашу дратівливість.