Пульсометр для фітнесу

Відео: ТОП 5 фітнес трекерів. Гаджетаріум, випуск 92

Розумне захоплення вправами фітнесу, цілеспрямовані фізичні навантаження дозволяють сучасним жінкам придбати красу фігури, правильну поставу, скинути зайву вагу, зміцнити серцево-судинну систему, захисні сили організму, знизити артеріальний тиск, рівень холестерину, підвищити опірність стресовим ситуаціям, витривалість, а з ними і впевненість в собі.

Відео: vivoactive розумні годинник для спорту та фітнесу

Для того щоб прискорити процес спалювання жиру в організмі, необхідно змінювати інтенсивність фізичних навантажень під час тренування, при цьому не потрібно забувати про здоров`я серця, не перевантажувати його зайвим напругою. Основним критерієм оцінки роботи людського серця, який вимірюється доступними засобами, в реальному часі є його ритм. У цьому процесі допоможе сучасний монітор вимірювання частоти серцебиття - пульсометр.

Купуючи пульсометр для фітнесу, вибирайте модель, яка оптимально підходить для тренувань. Передавачі частоти серцевого пульсу кріпляться, як правило, в місці сонячного сплетіння на грудній клітці. Перевагу слід віддати моделі з функцією усунення сигналів від подібних моніторів, щоб уникнути перешкод в місцях скупчення інших людей, які займаються вправами фітнесу з такими ж датчиками. Кріплення не повинно мати жодних засувок, мати м`який гнучкий ремінь.

Зверніть увагу на пристрій елементів живлення в пульсометра, вони повинні розміщуватися всередині самого приладу, і легко замінюватися в домашніх умовах. Визначте, наскільки вам буде зручно користуватися навігацією по меню під час тренування в обраному вами діапазоні серцебиття. Оцініть додаткові функції: можливість вимірювання втрат калорій, синхронізації з персональним комп`ютером.

Сучасний електронний пульсометр дозволяє досягти бажаних результатів від тренувань. Для цього необхідно правильно підібрати діапазони серцебиття. Максимальний пульс є основою для пошуку індивідуальних діапазонів для занять фітнесом. Для того щоб обчислити максимальний пульс скористайтеся формулою, виведеною вченими університету Фрейбурга в Німеччині. Для чоловіків: від 210 відніміть половину вашого віку, 0,11 помножте на ваш вага в кілограмах, відніміть від результату першого дії другий результат і додайте 4. Наприклад, ваш вага 65 кг, вік 26 років. Обчислюємо максимальний пульс: 210-13-0,11х65 + 4 = 194 удари на хвилину. Для жінок застосовується аналогічна формула без додавання 4 в останній дії. У нашому прикладі для жінки такого ж віку і ваги максимальний пульс дорівнюватиме 190 ударам в хвилину.

Відео: Тренування з контролем пульсу! Михайло Пригунов

Для початківців спортсменів і для спалювання калорій максимальний пульс під час занять повинен бути в діапазоні 50-70%. (Зона здоров`я). Для тих, хто хоче зберегти фігуру і працює над її вдосконаленням, максимальний пульс рекомендується зберігати в діапазоні 70-80% (зона фітнесу). Для інтенсивних тренувань спортсменів зі стажем частота серцебиття допускається без шкоди для здоров`я від 80 до 100% (зона вдосконалень).