Пульс після 20 присідань

Відео: Яка частота пульсу вважається нормальною?

Заняття спортом, як правило, супроводжуються збільшенням пульсу. Якщо показники не перевищують норми, в цьому немає нічого страшного. В іншому випадку, подібна ситуація є серйозним приводом для занепокоєння.

Відео: З чого почати тренування новачкові

контролюємо пульс

Пульсом називають зміни обсягів судин, викликані скороченням серця. У загальному випадку, пульс середньостатистичного здорової людини коливається в районі від шістдесяти до вісімдесяти ударів в хвилину. Підвищення пульсу означає, що серце починає працювати в прискореному режимі. Що в свою чергу призводить до більш швидкому його зношування.

Приступаючи до тих чи інших видів спортивних тренувань, необхідно простежити за тим, що б в їх процесі, пульс не перевищував допустимого значення. Це стосується не тільки активних тривалих занять. Виконуючи пару підходів присідань в день, так само варто звернути увагу на реакцію свого організму.

Для цього необхідно виміряти пульс після 10 присідань і порівняти його з вихідним значенням. Останній показник краще визначати з 11:00 до 13: 00. Важливо, що б людина при цьому не відчував сильного нападу голоду і не був в стані алкогольного сп`яніння. Немає сенсу встановлювати індивідуальне значення пульсу після прийому ванни, занять сексом, рясної вечері, фізичного або розумового праці.

Відео: Псітеррор 26102016 пульс 170 180 після 10 присідань з 20 кг і припинення серця в кінці тренування

Незважаючи на вищевказані усереднені показники норми, пульс здорової людини може в окремих випадках відходити від них. Наприклад, складати тридцять два або сто десять ударів в хвилину. Якщо пульс збільшується на п`ять - десять ударів після виконання вправ, можна спокійно продовжувати тренування. В іншому випадку, з заняттями краще почекати і звернутися за порадою до фахівців. Можна виконати додаткову перевірку і виміряти пульс після двадцяти присідань. Відсутність і в даному випадку значних стрибків, стане черговим підтвердженням того, що присідання не принесуть шкоди здоров`ю.

Як виміряти пульс самостійно

У сучасних клініках вже давно пульс прийнято вимірювати за допомогою спеціальних приладів. У домашніх умовах кожен бажаючий може навчитися робити це самостійно, без допомоги будь - яких пристосувань. Пульс зазвичай вимірюється на зап`ясті за допомогою вказівного, безіменного і середнього пальця, які мають у своєму розпорядженні на радіальній артерії. Злегка притиснувши зап`ясті можна виявити точки пульсу. Залишається включити секундомір і почати рахунок.