Як правильно бігати з пульсомірів?

Пульсометр - це прилад, призначений для моніторингу частоти серцевих скорочень. Цей показник важливо знати людям, які ведуть активний спосіб життя. Пульсометр допомагає людині з`ясувати, чи ефективна його тренування, чи не занадто він перевтомлюватися. Пульсометр - вкрай необхідний прилад для спортсменів, тренерів, мандрівників, любителів екстриму, літніх людей і людей, які страждають серцево-судинними захворюваннями.

Щоб дізнатися, як користуватися пульсомірів, потрібно зрозуміти принцип його дії.

Працює пульсометр за принципом класичного апарату ЕКГ і складається з:

Відео: Плюси і мінуси використання пульсометра в бігу

• датчика, що містить два електроди, які заміряють різниця потенціалів на шкірі людини в момент скорочення серця,

• пристрою одержувача, яке частіше за все має вигляд наручного годинника.

Основний принцип дії пристрою полягає в наступному: електронні сигнали роботи серця, що виникають в результаті його скорочень, передаються від датчика до приймаючого пристрою, який їх обробляє і виводить на дисплей. Крім того, дані, відображені на дисплеї, можна зберігати і відтворювати після тренування.

З`ясувавши, як працює пульсометр, можна приступати до наступного етапу - кріпленню датчика пульсометра. Датчики поділяються на провідні і бездротові. Провідні дають більш точну інформацію, а бездротові не заважають рухатися і зручні у використанні. Однак, такі датчики дуже чутливі до радіоперешкод.

За типом конструкції датчиків пульсометри бувають:

• з датчиком, що надягають на мочку вуха або палець (володіють невисокою точністю, тому мало поширені);

• з вбудованим датчиком, який знаходиться всередині пристрою і вимірює пульс безпосередньо на зап`ясті (їх не можна назвати зручними, так як вони мають більші, ніж годинник, розмірами);

  Відео: Тренування по пульсу | біг

• з нагрудним датчиком - мають компактні розміри і найбільшою точністю.

Кріплення датчиків на вусі і пальці не дуже зручно при плаванні або при активних рухах рук. У таких випадках набагато надійніше використовувати датчики, закріплені на грудях. Для того щоб правильно закріпити датчик пульсометра на грудях, потрібно відрегулювати ремінь кріплення так, щоб він не спадав і не заважав користувачеві.

Приймач сигналу зазвичай фіксуються на руці і виглядають як наручний годинник, або ж вбудовуються в тренажер.

Пульсометр - незамінний прилад для тих, хто усвідомлює, наскільки це важливо - тримати під контролем стан свого організму під час тренувань і після них.