Дізнайтеся легкий спосіб схуднути за рахунок власного серця!

Щоб скинути зайву вагу за рахунок ресурсів організму, наприклад, серця, людині необхідно інтенсивно займатися певними видами спорту. Наприклад, бігом або аеробікою. Біг взагалі призводить все тіло людини в гарну фізичну форму, так як інтенсивно працює вся серцево судинна система, дихальна система і задіяно дуже багато м`язів.

Але щоб серце людини успішно почав боротися жировими клітинами, біг повинен тривати не менше 40 хвилин. При цьому оптимальним буде такий стиль бігу: перші 100 - 150 метрів потрібно переміщатися бігом підтюпцем, потім пройти спокійним кроком наступні 100 - 150 метрів. Потім цикл повторюється. Звичайно, новачкові не варто починати бігати відразу такий тривалий час. Потрібно починати тренування поступово з 10-15 хвилин, послідовно збільшуючи їх на 10 хвилин з кожним разом.

Обов`язково потрібно заповнювати кількість рідини в організмі і стежити за пульсом. В ході тренувань його частота не повинна перевищувати 160 ударів. Якщо буде вище, то жир за рахунок роботи серця спалюватися не буде навіть після години тренувань, а активно буде витрачатися глікоген, легко усвояемое речовина, енергетичний запас в організмі людини. В ході такого бігу серце буде працювати з максимальним навантаженням, але крім серця робота м`язів збільшить потік крові по судинах, так як судини теж беруть активну участь в русі крові по ним.

Таким чином, активна робота серця допомагає боротися із зайвою жиром в організмі людини, так як інтенсивна робота серця і всього іншого вимагає значних енергетичних витрат, які беруться як раз з жирових клітин. Замість бігу можна зайнятися іншими видами спорту, наприклад, записатися на курси танців, це, до того ж, додасть красиву поставу тіла. Для чоловіків будуть цікавіше заняття різними єдиноборствами, як східними, так і традиційними, наприклад боксом.

Також можна схуднути людині за рахунок гормонів. Як недавно з`ясували вчені, деякі гормони виробляються в ході роботи серця, особливо при фізичних навантаженнях. Гормони допомагають регулювати артеріальний тиск, але самої їх головною функцією є запуск спалювання жирових клітин в організмі, особливо коли людина мерзне. Також ще один легкий спосіб схуднути, та й до того ж приємний - це регулярні заняття сексом. Під час цього процесу збільшується частота пульсу, і підвищується артеріальний тиск. Частішає дихання і підвищується температура тіла, що знову ж таки веде до схуднення, але правда незначного. Таким чином, за пару тижнів інтенсивного сексу можна скинути до 2 - 3 кг.

Але занадто захоплюватися спалюванням жиру не варто, так як в організмі людини жир грає важливу роль. Особливо внутрішній жир, так як він є своєрідною утримує прошарком для внутрішніх органів і до того ж він регулює тепловий обмін в організмі з зовнішнім середовищем.

Також, наприклад, жир необхідний для побудови молекул статевих гормонів. Якщо запаси жиру в тілі виснажаться, то людина втрачає інтерес до протилежної статі, знижується його лібідо. Щоденна потреба організму в жирах становить 50 - 70 грам.

Однаково важливі як рослинні, так і тваринні жири. Причому рослинні жири є більш корисними для роботи серця, вони допомагають зберегти еластичність судин. У складі «середземноморської» дієти міститься велика кількість оливкової олії і морепродуктів, причому шанувальники цієї дієти мають низький ризик серцевих захворювань.

Наприклад, оливкова олія містить велику кількість омега-3-кислот, корисних для здоров`я. Коли продукти, що містять жир, надходять в організм, вони розщеплюються на нейтральні жири, які є найважливішим джерелом енергії. Фосфор і гліколіпіди є цеглинками для будівництва клітин. І також жир розділяється на різні жирні кислоти і складні жири. Крім вищеназваних жирів в організмі людини є ще одна жировий прошарок, яка будуватися також через що надходить в організм жиру.

Називається вона бурий жир, така жирова тканина дуже добре помітна у маленьких дітей в області спини і шиї. Вона дуже добре захищає організм від холоду. Його витрачати при різних навантаженнях і дієтах не рекомендується, так як приблизно одну третину теплозахисту в організмі виконує саме вона.

На жировий обмін в організмі людини впливають фізичні навантаження і погодні умови. Так, при холодній і прохолодній погоді процеси обміну знижуються, так як це обумовлено еволюційними процесами, а в теплу пору року процеси навпаки йдуть швидше. І тому найкращий час для дієт, і спалювання жиру за рахунок кардіо-тренувань - це теплу пору року.

Відео: Легкий спосіб скинути вес.Техніка "інсталяція долі"-Приголомшливі спосіб легко скинути вагу

Саме теплу пору року допомагає прискорити обмін речовин, але якщо на дворі холоду, то літо може замінити гаряча лазня. Гарячий пар допомагає порам шкіри розкритися і вивести з потом все шкідливі речовини, в цьому випадку схуднення забезпечується за рахунок втрати води організмом. Також в лазні посилюється частота серцевих скорочень, і розширюються судини, в тому числі найдрібніші - капіляри, які живлять всі органи кров`ю.

Таким чином, поліпшується живлення всіх органів і тканин, що допомагає організму позбавлятися від шкідливих речовин, надлишку рідини, і наситити киснем кожну клітинку тіла.

Відео: 10 Лайфхак які спростять ВАШУ ЖИТТЯ!

Кисень спалює органічні сполуки і вивільняє енергію, організм розщеплює жир і отримує енергію для життєдіяльності. Але для того щоб відвідування лазні для схуднення давало ефект, потрібно ходити регулярно. Але більш ніж два рази на тиждень не треба, так як це буде вже перебір, і замість користі буде тільки шкода. В організмі може відбутися зневоднення.

Не особливо важливо, що вибрав людина: заняття на тренажерах, біг, дієта, і інші методи спалювання жиру за рахунок серця, важливо тільки те, щоб тренування і заняття були регулярними. Причому навантаження, особливо для новачків, потрібно збільшувати поступово, і результати не змусять себе чекати.

Також бажано перед схудненням перевірити у лікаря серцево-судинну систему. І якщо знайдеться, яке-небудь захворювання серця, багато кардионагрузки будуть протипоказані. В цьому випадку краще скористатися іншими способами схуднення.