Ви теж прагнете схуднути до літа?

Літо - це найулюбленіша пора практично кожної представниці прекрасної статі, але що робити, якщо фігура далека від ідеалу, та ще за час зими на талії з`явилося кілька зайвих сантиметрів. В цьому випадку необхідно задуматися про те, як можна схуднути до літа і привести фігуру в гарну форму?

Відео: Як схуднути до літа? Лайфакі і поради для дівчат. Спорт мотивація. Приклад правильного харчування

Якщо на організм будуть надаватися подібні інтервальні навантаження, відбудеться приблизно на 36 відсотків збільшення метаболізму наявних жирів - це стане помітно вже через два тижні інтенсивних тренувань. Не варто зупинятися на досягнутому, адже є шанс зробити свою фігуру просто ідеальною.

Як би сумно це не звучало, але в холодну пору значно знижується активність кожної людини, а часте відвідування гучних вечірок і зовсім стовідсотково забезпечує появу парочки зайвих кілограмів, позбутися яких буде досить важко, але цілком можливо. Щоб домогтися потрібного результату, необхідно перед собою поставити конкретну мету - наприклад, за місяць скинути п`ять кілограмів накопиченого за зиму жирку, і поступово рухатися в заданому напрямку.

Найперший шлях до красивої фігури - це проста вода. Протягом дня потрібно випивати достатню кількість рідини. Треба дотримуватися такого простого правила - перед кожним прийомом їжі необхідно випивати рівно по одному стаканчику простий водички. Завдяки цій дії, в організм не тільки буде надходити необхідна кількість рідини, але і під час трапези їсти буде хотітися менше.

Отже, щоб схуднути за 2 тижні, потрібно щодня випивати не менше 2-х літрів рідини. До того ж завдяки цьому не буде відбуватися в організмі затримки рідини. Навіть в тому випадку, якщо не буде відбуватися втрата наявних жирових відкладень, що скупчилися за зиму, фігура стане набагато стрункішою і буде започатковано до подальшого схудненню, щоб мати можливість влітку сміливо надіти бікіні.

Ще одним грізною зброєю, яке допоможе в нелегкій боротьбі із зайвими кілограмами, є простий біг, який цілком доступний і не вимагає ніяких матеріальних витрат. Досить буде три-чотири рази на тиждень робити ранкові або вечірні пробіжки, час занять залежить від розпорядку дня і зайнятості людини.

Однак, щоб мати можливість влітку носити відкритий купальник, бігати треба регулярно, так як тільки в цьому випадку буде досягнуто бажаного результату. Чи не надає позитивного впливу на втрату ваги проста ходьба, навіть, якщо людина щодня ходить на роботу і додому пішки, досягти ідеальної фігури навряд чи вийде.

Відео: ЯК схуднути ДО ЛІТА І стати привабливою? Q&A

Щоб дуже швидко схуднути необхідно повністю зі свого щоденного раціону, видалити всі рафіновані вуглеводи, які є найголовнішим ворогом стрункої і підтягнутою фігури, про яку мріє практично кожна представниця прекрасної статі.

Щоб до літа привести в порядок своє тіло, треба відмовитися від вуглеводів, що входять до складу солодкої газованої води, рогаликів, тортів і інших шкідливих продуктів. Ідеальним варіантом на заміну цих страв стануть продукти, що містять цільні зерна. Завдяки цьому буде відбуватися зменшення жирових відкладень в області живота.

Щоб втратити зайві калорії, необхідно протягом дня витратити їх більше, ніж надійшло в організм разом з їжею. Отже, треба якомога більше рухатися, проте, не варто відразу ж бігти в спортивний зал, так як це досить дороге задоволення і на його відвідування доведеться витратити досить багато часу, адже ще треба дістатися до спортивного клубу.

Можна легко проводити заняття у себе ж удома, головне не ухилятися і слідувати за поставленою метою. Досить буде щоранку витрачати на заняття по 10 або 15 хвилин - це проста зарядка. Завдяки дотриманню цього простого правила, кожен день буде йти приблизно по 50 або 70 грамів зайвої ваги - отже, до кінця літа можна буде отримати просто ідеальну фігуру.

Якщо цього результат здасться недостатньо, тоді можна буде як доповнення щодня здійснювати піші прогулянки, приблизно по півгодини в день. Можна просто кожної ранок ходити на роботу пішки, звичайно, якщо це не дуже далеко. Замість того, щоб підніматися на ліфті, рекомендується скористатися сходами - отже, зросте і результат від таких простих дій.

Також буде корисно проконсультуватися з досвідченим дієтологом, який порадить, як правильно скоригувати своє харчування - якщо дотримуватися правильний раціон і регулярно займатися спортом, фігура стане просто ідеальною.

Найголовніше вміти правильно себе мотивувати - треба поставити перед собою мету і слідувати своїм бажанням отримати красиву і підтягнуту фігуру. І вже до літа фігура придбає ідеальні, спокусливі форми, і тепер не соромно буде надіти відкритий купальник.

Важливо пам`ятати про те, що не тільки фізичні вправи, але і правильний раціон - виключити всі шкідливі продукти, здатні забезпечити появу зайвих сантиметрів в області талії. При бажанні можна займатися в спортивному залі, звичайно, якщо є вільний час і така фінансова можливість.