А ви знаєте, як швидко повернути форму після народження дитини?

І ось довгоочікуваний в житті кожної жінки момент настав, коли на світ з`явився малюк, але після пологів у молодої матусі з`являється маса турбот. Тепер вона повинна піклуватися не тільки про новонародженого малюка, але і задуматися про те, як швидко повернути собі колишню форму, щоб знову стати привабливою і бажаною для чоловіка.

Багатьох жінок цікавить питання, як повернути форму після народження дитини швидко. Однак, важливо знати, що знадобиться не тільки скорегувати своє харчування, але і регулярно займатися спортом, так як без фізичних вправ досягти бажаного результату просто не вийде.

А ви знаєте, як швидко повернути форму після народження дитини?

У цій нелегкій справі може допомогти спеціальна дієта Катерини Серебрянської, яка допомагає за порівняно короткий проміжок часу скинути максимальне число зайвих кілограмів. Але отримати бажаний результат можна і в тому випадку, якщо щаслива матуся буде дотримуватися декількох простих рекомендацій.

Відео: Як прибрати живіт ВІДРАЗУ після пологів? ПЕРШІ ТИЖНЯ [OSIA]

Отже, не тільки для дитини буде корисно, а й для фігуру жінки, годувати малюка грудним молоком. Таким чином не тільки дитинка буде отримувати все найцінніші вітаміни та мікроелементи, потрібні йому для правильного росту і повноцінного розвитку, а й разом з цим жінка почне швидко втрачати зайві калорії, які могли б осісти на стегнах або талії.

Звичайно, схуднути після пологів досить важко, але все-таки цілком можливо, головне поставити перед собою конкретну мету (наприклад, за місяць скинути п`ять кілограмів зайвої ваги) і поступово рухатися до неї, не відступаючи ні на крок. Після пологів знадобиться правильно скоригувати власне харчування - в першу чергу треба строго відмовитися від вживання їжі після шостої вечора, так як організм до початку сну не встигне переробити надійшли калорії і вони просто осядуть на стегнах. Також треба постаратися відмовитися від таких ласощів, як борошняні і солодкі продукти, так ка коні дуже шкідливі для фігури.

Відео: Відновлюємо форму після пологів всього за місяць! - Все буде добре. Випуск 670 від 15.09.15

Отже, як повернути стрункість після пологів швидко і безпечно для власного здоров`я? Під час коригування харчування, треба не просто відмовитися від солодощів, а й додати в свій раціон корисні супчики, мюслі, овочі запечені, м`ясо пісне, а також інші продукти з низьким показником калорійності. Треба намагатися пити якомога більше рідини, так як таким чином можна не тільки запобігти зневоднення, а й знизити почуття голоду. Дуже корисний буде чай з часточкою лимона, які прекрасно вгамовується не тільки спрагу, але і сприяє збільшенню тонусу всього організму. Саме тому такий напій треба пити після пологів, звичайно, якщо у малюка, який на грудному вигодовуванні, чи не з`явиться алергії на цитрусові.

Не тільки для стрункості фігури, але і для здоров`я дитинку, будуть дуже корисні регулярні прогулянки на свіжому повітрі. Однак, треба не просто вийти на подвір`я і посидіти на лавочці, а прогулятися з коляскою по парку. Слід якомога більше рухатися, навіть в той час, коли дитину укладають спати - наприклад, в той час як мама буде качати на руках малюка, може злегка пританцьовувати, забезпечуючи таким образам м`язам потрібне навантаження, отже, організм буде витрачати зайві калорії.

Щоб після пологів швидко схуднути, можна відразу не починати інтенсивно займатися спортом, але щоранку, в обов`язковому порядку, необхідно робити зарядку з простим набір вправ. Така ранкова процедура не займе занадто багато часу, при цьому обеспечится правильна навантаження на всі м`язи і організм отримає заряд бадьорості на весь день. Однак, перед тим, як приступати до зарядки, треба проконсультуватися зі своїм лікарем, і якщо немає ніяких протипоказань, можна сміливо приступати до тренувань. У перший час зарядка може займати близько п`яти хвилин, але з кожним тренуванням тривалість зарядки повинна трохи збільшуватися.

Треба намагатися дотримуватися правильного розпорядку дня - добре висипатися, тому що якщо людина погано спав, у нього днем з`являється більш сильне почуття голоду. Після пологів треба подбати і про красу шкіри, тому варто застосовувати спеціальні креми та мазі, які сьогодні представлені в досить великому асортименті, завдяки чому можна буде підібрати просто ідеальний засіб, яке зробить шкіру більш пружною і гладенькою, а також позбавить від розтяжок, що з`явилися після пологів. Щоб домогтися бажаного результату, знадобиться застосовувати такі косметичні засоби регулярно, так як тільки при комплексному підході вдасться досягти бажаного результату і повернути собі колишню красу і стрункість фігури, яка була до пологів.

Відео: Відновлення після пологів • Як прийти в форму • Мої правила

Треба постаратися виділити для себе хоча б трохи часу і відвідати масажиста. Саме сеанс професійного масажу допоможе повністю розслабитися, а також закріпити досягнутий результат і виправити кілька недоліків, які самостійно усунути не виходить - до приклад, підтягнути обвислий живіт або прибрати некрасивий целюліт.

Але найголовніше, треба не тільки дбати про новонародженого дитинчаті, але і намагатися приділяти час для себе - треба полюбити себе і своє тіло, навіть якщо є невеликі недоліки. Адже мало бути щасливою матір`ю, треба постаратися стати ще й щасливою жінкою.