Як швидко схуднути після вагітності

Очікування появи на світ дитини - один з найбільш трепетних періодів у житті кожної родини. Після появи на світ малюка в житті жінки з`являються нові клопоти і турботи, на тлі яких стан власної фігури є малозначущими. Але чим довше зайві кілограми супроводжують молоду маму - тим міцніше вони обгрунтовуються на її животі і сідницях, і тим складніше їх позбутися.

Скидання зайвої ваги, накопиченого за період виношування малюка, - завдання не тільки непроста, але і відповідальна, - адже важливо не нашкодити дитині, тим більше, якщо період лактації (годування груддю) ще не закінчено. Перш ніж дізнаватися, як швидко схуднути після вагітності, необхідно порадитися з лікарем, адже здоров`я молодої мами і новонародженої - головний пріоритет. І тільки після схвалення доктора можна приступати до схуднення.

В першу чергу, необхідно постаратися налагодити режим дня-хронічне недосипання - кращий друг надмірної ваги. Постарайтеся «добирати» сон разом з малюком - приляжте, подрімайте і ви, поки відпочиває малюк. Чи не намагайтеся перекусити, поки син або дочка уснулі- докладете всіх зусиль до того, щоб сніданок, обід і вечерю щодня були в один і той же час. Дробове і часте харчування допомагає непомітно, без мук почати процес позбавлення від зайвої. І ніколи не доїдайте за малюком - якою б смачною не здавалася каша.

Не переїдайте, якщо годуєте грудью- фраза «треба їсти за двох» - не більше ніж провокація: вашому малюкові не потрібні надмірні калорії - йому потрібні вітаміни і користь.

Вибирайте нежирні продукти (в тому числі і молочні), які корисні при лактації, але не додадуть молодій мамі зайвих кілограмів. Побудуйте свій раціон за принципами правильного харчування - готуйте на пару або запікати в духовці, їжте салати з дозволених овочів - це піде на користь і новонародженому і його матусі.

Кожна мама знає, що тема «як схуднути після вагітності? »- найбільш обговорювана на дитячих майданчиках, але, на жаль, розмови не допомагають позбутися від оплившей талії.

Гуляючи з малям, більше ходите, чи не засиджуйтеся на лавках. Знайдіть собі напарницю, яка також прагне повернути колишню грацію, і гуляйте з нею, розмовляючи на ходу. Витрачайте калорії, які спожили за день, адже основна причина набору зайвої ваги вагітними - низька фізична активність.

Відео: Як швидко схуднути? Як схуднути після пологів? Мій досвід

І головне - позитивний настрій. Гормональні зміни часто штовхають молодих мам в обійми смутку і депресії, які можна звично «заїдати» тістечками. А можна розправити плечі, посміхнутися своєму відображенню в дзеркалі і впевнено покрокувати назустріч новій собі.