Як не поправитися після пологів?

Відео: Як схуднути після пологів: відгук від мами, що годує

Будь-яка жінка після народження свого малюка бажає якомога швидше повернути стрункість своєї фігури і пружність шкіри. Але далеко не всім вдається швидко скинути свій зайву вагу. А у кого-то він і зовсім не йде, а, навпаки, -тільки додається.

Як не поправитися після пологів і прискорити процес схуднення - найактуальніші питання для молодих матусь. Відповіді на них залежать від двох обставин: скільки часу пройшло після народження малюка, і годує мама свого малюка грудьми.

Якщо харчування малюка складається тільки з штучних сумішей, а новоспечена мама почуває себе добре, то в боротьбі за свою стрункість можна сісти на дієту. Годуючим мамам дієта принесе більше шкоди, ніж користі, тому що це загрожує повною відмовою дитини від грудей. Найкращим варіантом можна вважати дотримання такого раціону харчування, який був під час вагітності. А це значить - виключити зі свого меню жирне, смажене, солоне, гостре, кисле, гірке. Забути про білий хліб, борошняне, солодке. Під забороною знаходяться газовані напої. Перевага віддається рибі, причому в будь-яких формах її приготування - і вареної, і смаженої, - а також дієтичного м`яса курки і кролика.

Відео: Як не поправитися після пологів

Як схуднути після вагітності? Дуже легко! Просто поряд з правильним харчуванням необхідно забезпечити себе різними навантаженнями. Схуднути можна за допомогою приємного і здорового для мами і малюка способом - за допомогою щоденних прогулянок. З огляду на, що швидкої ходьби у вас не вийде, - віддаємо перевагу повільним, але тривалих прогулянок. Дві - три години пішої ходи в день допоможуть триматися в хорошій формі. Не варто поспішати з фізичними навантаженнями, адже відразу після пологів вони здатні привести до матковій кровотечі і болів в попереку.

Будуть дуже корисні існуючі спеціальні комплекси вправ для новоспечених мам, спрямовані на підвищення м`язового тонусу.

Відео: Як не погладшати під час вагітності: 10 порад про те, як зберегти фігуру за вагітність

Правила худне мами:

1. Чи не переїдати. Харчування має бути дробовим, споживання їжі повинно здійснюватися до шести аз за день.

2. Чи не доїдати. Ви самі не помітите як наберете вагу від дитячих сумішей і кашок, адже вони висококалорійні.

3. Не голодати. Користі від цього не буде, а тільки заподієте шкоди дитині. Організм в такому стані почне налагоджувати жирові запаси.

4. Побільше гуляти.

5. Намагатися носити малюка на собі. Купіть кенгуру - це ідеальний варіант, адже завдяки цьому не перевантажується хребет.