Вагітність і тренажерний зал: спорт після вагітності

Після вагітності новоспечена мама зауважує істотні зміни в своєму тілі. Часто має місце бути зайву вагу. Але як його скинути? Допоможе спорт. Але коли і як слід починати займатися спортом після пологів? Подробиці в даній статті.

Отже, спорт - це життя, це вірний шлях до стрункості та пружності тіла. І якщо вагітність і тренажерний зал не завжди сумісні, то після пологів не тільки можна, а й потрібно почати приділяти час собі і зайнятися спортом, щоб повернутися в форму. Але як це робити?

Відразу варто відзначити, що і тут є деякі особливості. Адже пологи і вагітність - це серйозне навантаження для всього організму, так що жінці потрібен час, щоб прийти в себе. Але ранкова зарядка, легка і з мінімальною помірним навантаженням дозволена.

Це робити можна вже відразу після пологів. Але організм молодої мами більш-менш відновиться лише до 4-5 місяця після пологів, так що тільки через такий термін можна починати виконувати більш активні вправи, наприклад, пілатес.

Через півроку можна почати ходити в спортивний клуб, наприклад, на шейпінг. Вправи на прес можна починати через 4 місяці, якщо пологи були природними і без ускладнень. Професійний спорт після вагітності з важкими навантаженнями дозволений після 6-7 місяців. Крім того, годуючим мамам небажано займатися бігом.

Варто також відзначити, що важливо правильно підібрати одяг і нижню білизну, зокрема, бюстгальтер, який буде підтримувати збільшилася груди (особливо при лактації).

Загалом, спорт - це корисно!