Спорт після вагітності

Відео: Відновлення після пологів! Юлія Смольная

Через що росте кількість патологічних вагітностей, точно не знає ніхто. Може бути, стресси- може бути, екологія- може бути, генетика, а може бути, - сукупність всіх цих чинників. І зростання числа вагітних жінок, які мають проблеми зі здоров`ям, з кожним роком збільшується.

Відео: Спорт після пологів. Коли можна займатися спортом?

Велика кількість майбутніх матусь з діагнозом «загроза передчасного переривання вагітності» і нескінченні заборони лікарів на будь-яку фізичну активність породили і планомірно підживлюють міф про те що, вагітність і тренажерний зал - категорично несумісні поняття. Але, на щастя, це не зовсім так. Заборони на всякого роду фізичну активність не поширюються на здорових жінок в положенні. Обмеження на посилені тренування накладаються тільки в перші місяці вагітності-в наступні місяці (аж до сьомого) тренування стають більш повноцінними, а після сьомого ступінь навантаження знову зводиться до мінімуму, так як на таких термінах надмірне напруження може спровокувати передчасні пологи або інші акушерські патології. Як же продовжити заняття спортом, враховуючи всі заборони?

Для того щоб продовжувати займатися в тренажерному залі, майбутній мамі варто звернутися до кваліфікованого інструктора, який складе програму з урахуванням її положення, проконтролює техніку виконання вправ, розрахує корисну норму навантаження.

Відео: Спорт після пологів. © Шилова Наталія

Під час вагітності в жіночому організмі виробляється гормон релаксин, що сприяє розм`якшенню хрящової тканини, але, на жаль, діє він не вибірково на таз, який залучений в процес дітонародження, але і на всі інші суглоби. Тому фізичні навантаження для жінок в положенні і спорт після вагітності повинні бути чітко дозовані і розраховані фахівцями. Після пологів можна відразу приступити до виконання звичайної гімнастікі- головне в процесі повернення в своє колишнє тіло - побороти лінь. Щоденне подолання тяги до дивану, дотримання принципів правильного харчування допоможуть вам повернути силу волі, втрачену в період вседозволеності, тобто вагітності. А як тільки консультує акушер - гінеколог дасть дозвіл, можна сміливо відправлятися в тренажерний зал, тільки не забуваючи про те, що навантаження потрібно нарощувати поступово. Своєчасне повернення до спортивних занять значно прискорить процес стабілізації ваги після пологів і відновлення організму в цілому.