Активна вагітність, що корисно при вагітності, корисні поради

Відео: Поради Вагітним. Рекомендації врача.Тріместри. міфи Вагітності

У суспільстві багато хто сприймає вагітність в деякому сенсі як хвороба. Звичайно, в цей період у жінок існують різні обмеження: потрібно дотримуватися дієти, не можна займатися активними видами спорту, багато працювати. Однак, зовсім не обов`язково всі 9 місяців сидіти на дивані і набирати зайві кілограми.

Активна вагітність корисні поради

Якщо немає ніяких протипоказань, то цілком можна вести активний спосіб життя: працювати, розважатися, займатися спортом.

Звичайно, ніхто не говорить про те, що потрібно вставати на лижі, стрибати з парашутом або бігати марафон.

Якраз про такі види спорту - в якійсь мірі екстремальні - на час можна забути. Мабуть, найоптимальніші заняття для вагітних - це плавання, йога, спеціальні вправи, наприклад, пілатес. Не випадково існують курси з цих видів спорту саме для майбутніх мам.

Фізкультура при вагітності

Плюси від занять фізкультурою можна перераховувати безкінечно. Ну, наприклад, спорт робить організм більш витривалим, розтягує м`язи і дозволяє легше переносити дискомфорт, який приносить вагітність.

Фізкультура готує організм до навантажень, які мають бути під час пологів, позитивно впливає на малюка, що знаходиться в утробі (у мам, які були фізично активні, рідше трапляються ускладнення при пологах, рідше буває токсикоз у дитини).

Відео: Поради дієтолога. Харчування під час вагітності | Family is ..

А один з найважливіших позитивних моментів від активного способу життя - це гарний настрій. Зауважте, воно завжди піднімається після занять спортом. А це дуже важливо для вагітних, настрій яких, як відомо, може коливатися.

Рухатися - корисно

Відео: Бебі Бум. Харчування під час вагітності. (16+)

Головна умова для занять спортом під час вагітності - дозвіл лікаря. Але якщо протипоказання все-таки є - це не привід впадати у відчай. Не можна плавати і займатися фітнесом, але ж можна просто ходити! Ходьба - теж фізкультура.

Майбутні мами можуть спеціально відвідувати парки і прогулюватися там, а можуть просто виходити на пару зупинок раніше і пройтися до будинку пішки. Це дозволить не набрати зайвих кілограмів (потім скидати їх буде ох як важко!) І поліпшить настрій.

Також налаштує на позитивний лад шопінг. Походи по магазинах знімають стрес і не дають сумувати. Тим більше, для майбутнього малюка потрібно багато купити.

Робота і спілкування при вагітності

Якщо вагітність протікає нормально і робота не нервова, то не потрібно йти в декретну відпустку завчасно, брати не відгуляли відпустки або лікарняні. Перевірено: вже через тиждень сидіння вдома багато майбутніх мам починають нудьгувати, у них з`являється депресія, вони починають більше їсти ... Спілкування ж з колективом на роботі допоможе відволіктися від поганих думок і не дозволить залишитися один на один зі своїми проблемами.

Після відходу в декретну відпустку теж не обов`язково відразу ж відправлятися на диван. Восьмий місяць вагітності - саме час для відвідування різних курсів для вагітних. Навіть якщо всю потрібну інформацію, пов`язану з пологами, ви вже знайшли в Інтернеті, курси ніколи не будуть зайвими. Ну хоча б тому, що туди ходять інші майбутні матусі. З ними можна спілкуватися, обмінюватися досвідом.

Та й самі заняття на курсах можуть виявитися корисними. На одних психологічно готують до пологів, на інших вчать дихати, на третє проводять екскурсії по пологових будинках. Головне - знайти те, що цікаво і корисно саме вам.