Причини кошмарів у вагітних і способи позбавлення від них

Сон - необхідний процес відпочинку всього організму, відновлення клітин. Чи не відпочиває тільки мозок, він продовжує обробляти отриману за день інформацію, задіюючи при цьому такі свої потаємні «комори» і «сховища», про які ми й не підозрюємо. У такі моменти «швидкого сну» ми і бачимо сновидіння.

Чому у вагітних жінок виникають погані сни і що з цим робити?

Як вважають фахівці, це явище зрозуміле і нормальне. Весь організм жінки перебудовується, налаштовується на серйозну функцію - благополучно виносити і народити здорову дитину. Перебудовується і психіка жінки. Те, на чому зосереджені її думки і почуття в період вагітності протягом дня, стримується, пригнічується, але безслідно не зникає. Все це обробляється мозком в нічних сновидіннях, часто виливаючись у кошмари.

Що викликає нічні кошмари у вагітних?

Причина - страхи і надмірні переживання з - за вагітності і майбутніх пологів. Особливо це актуально у тих, у кого перша вагітність.

Сьогоднішній потік інформації, що ллється з екранів телевізорів і моніторів комп`ютерів, що стосуються вагітності та пологів, величезний. До того ж, дуже багато порадників у майбутньої матері з приводу кожної дрібниці. Надлишок інформації і спроба мозку впорядкувати її вночі і призводить до нічних кошмарів.

Багато матерів бояться зробити що - небудь не так, тому знаходяться в постійній напрузі, що породжує негатив, який вночі виливається в поганий сон.

Напруга, пов`язане з необхідністю часто бувати в поліклініці, обстежитися, здавати аналізи також можуть пригнічувати психіку, особливо первісток жінок.

Майже всі майбутні мами переживають про те, як пройдуть пологи і чи зможуть вони правильно доглядати за малюком, бути хорошою матір`ю.

Як же перестати бачити кошмари уві сні

Довіряйте правдивої інформації про перебіг вашої вагітності і майбутніх пологів, яку може надати вам ваш сімейний лікар або гінеколог, що спостерігає вас з початку вагітності. Навіть якщо вас насторожують його прогнози, пошукайте іншого фахівця, - лікарі - гінекологи і неонатологи схильні до перестраховки і можуть перебільшувати небезпеку. Прислухайтеся до себе, свого організму.

Навчіться розслаблятися. Це буде корисно не тільки для позбавлення від поганих снів, але і для загального стану організму в цілому, а також для самопочуття вашої дитини.

Намагайтеся виділяти час для того, щоб робити те, що вам приносить задоволення.

Займіться помірними фізичними тренуваннями. Якщо у вас немає протипоказань, можете вибрати для себе плавання або ходьбу - кращі вправи для вагітних.

Максимально дотримуйтесь здорове збалансоване меню. Вечеряйте низькокалорійною їжею не пізніш як за 2-3 години до сну.

Важливо навчитися відкидати погані думки. Навчіться позитивному мисленню, оптимізму. Це нелегко, але спробуйте! Нерозв`язних проблем не буває, і замість того, щоб зациклюватися на негативі, намагайтеся швидше вирішувати проблеми і жити далі.

Відео: Як позбутися від нічних кошмарів

Можливо, ви не бачите причин поганих снів у вашому стані. Зверніться до лікаря. Іноді тривожні сновидіння провокуються прийомом деяких лікарських засобів.

Якщо у вас не вийде подолати негативне мислення самостійно, можливо, знадобиться допомога фахівця. Адже неприємні сновидіння у вагітних - переборна проблема.

Спокійний, приємний сон - необхідна умова гарного стану вашого здоров`я і здоров`я вашої майбутньої дитини.

Отже, щоб забути про нічні кошмари, ви повинні:

навчитися розслаблятися

Навчитися позитивно мислити

Харчуватися збалансованої і здоровою їжею

Брати до уваги тільки поради і рекомендації фахівця, якому ви довіряєте