Нахили при вагітності

Під час цієї прекрасної для жінок пори, багато хто з них задаються питаннями з приводу фізичних навантажень. Чи можливо, виконувати ті чи інші вправи під час вагітності? Які існують обмеження або зовсім, заборони на певні вправи? Як часто можна займатися? Питань у вагітних виникає безліч. Нахили є одними з найбільш обговорюваних з них. З цього питання існують суперечливі думки. Давайте розбиратися в них.

Відео: Нахили сидячи. Йога для вагітних 2 і 3 триместр. послідовність вправ

Під час вагітності бажано підготувати організм до майбутніх серйозних фізичних навантажень під час пологів. Для цього необхідно підтримувати м`язи тіла, і особливо попереку, в хорошій формі. Нахили при вагітності допоможуть підвищити і зміцнити фізичні сили організму в цій області краще, ніж якісь інші методи.

Певну акуратність при виконанні вправ необхідно витримувати в перший і останній триместри. Справа в тому, що при інтенсивних навантаженнях в цей час, зростає загроза зриву вагітності.

Відео: Тренування під час вагітності. Качаємо трицепс (в нахилі)

Тому інтенсивність занять слід зменшити, або навіть припинити на деякий час. А ось в середині терміну, навпаки, необхідно частіше, краще щодня, робити нахили під час вагітності.

На цих термінах в організмі утворюються певні речовини, що роблять гнучкими і рухливими тазові суглоби (для розширення та підготовки таза до родової діяльності). Ці ж речовини впливають і на інші кістки організму, а значить, скориставшись ситуацією, можна значно поліпшити свою гнучкість. Можна виконувати нахили в сторони, для посилення ефекту, піднімаючи руки над головою. Можна, але в невеликих кількостях нахилятися вперед і назад.